겨울철 다이어트에 꼭 필요한 건강에 좋은 건조과일 6가지

말린 과일이라고도 알려진 건조 과일은 영양분이 풍부하며 겨울철 식단에 건강한 추가 식품이 될 수 있습니다. 겨울 식사에 포함시킬 수 있는 건강에 좋은 건조 과일 6가지를 소개합니다.

말린 살구는 비타민 A, 칼륨, 식이섬유의 좋은 공급원입니다. 달콤하고 만족스러운 간식이 되며 잘게 썰어 샐러드나 믹스에 첨가할 수도 있습니다.

아몬드는 건강한 지방, 단백질, 비타민(특히 비타민 E)과 마그네슘, 인과 같은 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 빠른 에너지 공급을 제공할 수 있으며 간식으로 좋습니다.

대추는 천연 감미료이자 좋은 에너지원입니다. 칼륨, 마그네슘, 구리와 같은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. 대추는 간식으로 먹거나 스무디나 디저트와 같은 요리법에 단맛을 더하는 데 사용할 수 있습니다.

말린 무화과는 식이섬유, 비타민, 미네랄의 좋은 공급원입니다. 그들은 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 철분을 함유하고 있습니다. 무화과는 시리얼, 요거트에 추가하거나 독립형 간식으로 먹을 수 있습니다.

건포도나 말린 포도에는 철분, 칼륨, 항산화제가 풍부합니다. 오트밀이나 요구르트에 첨가하거나 베이킹에 사용하여 자연스러운 단맛을 낼 수 있습니다.