날씨 변화는 관절 통증에 큰 영향을 미치지만 그렇다고 해서 이를 감수해야 한다는 의미는 아닙니다. 방법은 다음과 같습니다

날씨가 변하고 점점 추워지면서 관절통을 앓고 있는 분들도 불편함을 느끼기 시작합니다. 기온이 떨어지더라도 관절통, 근육, 인대가 뻣뻣해지고 염증이 생기기 시작하면 증가한다고 널리 알려져 있습니다. 전문가들에 따르면 날씨와 관절통에는 인과관계가 있다고 합니다.

그러나 연구에 따르면 관절염과 같은 질환이 있는 사람들은 다음과 같은 날에 통증이 증가하는 것으로 나타났습니다.

전문가들에 따르면, 북반구에서 연중 이맘때쯤 대기 중 공기의 무게가 눌리기 시작하면 압력/psi가 오르내리기 시작합니다. 압력 감소 – 날씨가 좋지 않을 때 시작되어 신체에 가해지는 기압이 약간 낮아집니다. 이러한 압력 부족으로 인해 신체 내부의 조직이 약간 부풀어 오르고 관절에 염증이 생길 수 있습니다.

의사들은 압력이 변화하는 속도도 큰 차이를 만든다고 말합니다.

날씨가 추울 때 낮은 기압은 관절에 적합하지 않습니다. 냉찜질을 하면 관절 사이에 지방액이 부족해 근육과 인대, 관절이 더 뻣뻣해지고 통증이 심해진다. 또한 지방액이 관절에 윤활유를 공급하는 것을 방지하고 움직일 때 통증을 유발할 수 있습니다.

추운 날씨와 관련된 통증을 어떻게 줄일 수 있습니까?

의사들은 날씨와 관련된 통증은 피할 수 없기 때문에 불편함을 예방하고 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있다고 말합니다.

그는 연습한다

규칙적인 운동과 운동은 활동적인 상태를 유지하고 근육과 관절을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동 전후에는 항상 스트레칭을 하고 걷기, 달리기, 요가, 줌바, 필라테스 등을 통해 계속 움직여 통증을 완화하세요.

스트레칭

운동하는 날 몸을 맞출 수 없다면 적어도 정기적으로 스트레칭을 하십시오. 이는 유연성을 유지하고 증가시키는 훌륭한 방법으로 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

따뜻하게 지내세요

추운 날씨는 관절의 적일 수 있으니, 몸을 따뜻하게 하고 편안하게 지내시기 바랍니다. 날씨에 따라 적절하게 옷을 입으세요. 추위로 인해 근육이 경직될 ​​수 있으니 양말을 신으시고, 온열팩을 사용하시고 적절하게 발라주세요.

정기적으로 열처리를 하라

겨울철에는 날씨로 인해 통증이 느껴진다면 반드시 뜨거운 물로 목욕을 하고, 온열 패드를 사용하는 것이 좋습니다. 가열은 혈액 순환과 흐름을 조절하고 인대, 힘줄 및 결합 조직을 느슨하게 하여 가장 아픈 부위에 침투합니다.

균형잡힌 식사를 하세요

베리류, 녹색 채소, 통곡물 등 항산화 물질이 많이 함유된 식품은 염증을 크게 감소시킵니다.

진통제를 복용하세요

통증이 참을 수 없을 정도로 심해지면 관절통 뒤의 부종을 줄이기 위해 알약이나 로션 형태의 비스테로이드성 항염증제를 복용하십시오.