매일 공복에 파파야를 먹으면 좋은 점 7가지 건강

매일 공복에 파파야 한 그릇을 먹으면 다양한 비타민과 미네랄로 몸에 영양을 공급하는 것 외에도 변비 문제를 예방할 수 있습니다. 원더프루트는 배변을 원활하게 해주는 천연 완하제입니다. 달콤하고 즙이 많은 과일도 에너지 수준에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 C의 저장고이며 스트레스를 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 파파야는 소화효소인 파파인과 다량의 식이섬유를 함유하고 있어 장 건강을 위한 슈퍼푸드로, 변비 외에도 소화불량, 속 쓰림, 위산 역류, 위궤양 치료에도 도움이 됩니다. (또한 읽어 보세요: 영양 전문가에 따르면 공복에 생강 주스를 마시는 것의 놀라운 이점)

파파야는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 마그네슘, 엽산, 칼륨 및 구리를 함유하는 영양 강국입니다. 파파야는 또한 식사에 포함된 영양소가 더 잘 흡수되도록 해줍니다. 그 외에도 파파야는 몸에서 자연적으로 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 파파야를 먹으면 배고픔을 예방할 수 있어 포만감을 높일 수 있습니다.

“파파야에는 과일에 많은 이점을 주는 파파인 효소가 풍부합니다. 특히 변비를 완화하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 아침에 공복에 파파야를 먹으면 몸의 해독과 소화에 도움이 됩니다. 파파야 열매는 항산화제가 풍부하고 항산화 물질이 풍부합니다. 아침이나 저녁에 파파야를 섭취할 수 있습니다.”라고 Ahmedabad에 있는 Zydus Hospitals의 수석 영양사인 Shruti K Bhardwaj는 말합니다.

다이어트 및 영양 분야를 전문으로 하는 Nutracy Lifestyle의 창립자이자 MBBS이자 영양학자인 Rohini Patel 박사는 파파야를 먹기에 이상적인 시간은 식사 후 2시간이라고 생각합니다.

Patel 박사는 “공복에 파파야를 먹는 것은 일반적으로 식사 후 약 2시간 동안을 의미합니다. 이 기간 동안 소화 과정은 덜 활동적이어서 많은 이점을 얻을 수 있는 이상적인 환경을 조성합니다.”라고 말합니다. 매일 과일을 먹는 것의 이점에 대해.

1. 최적의 소화

파파야의 파파인과 같은 효소는 소화 활동이 감소할 때 더 효율적으로 작용하여 단백질 소화를 강화하고 소화불량의 위험을 줄입니다.

2. 영양소 흡수 증가

식사 후 2시간 후에 파파야를 섭취하면 소화 시스템에서 처리되는 다른 식품과의 경쟁이 줄어들기 때문에 과일의 영양분이 효과적으로 흡수됩니다.

3. 자연적인 해독

식후 2시간은 소화 시스템의 부담이 가장 적은 단계에 해당하며, 파파야 섬유질 함량이 자연적인 해독과 노폐물 및 독소 제거를 효과적으로 지원합니다.

4. 혈당 수치를 안정시킵니다.

파파야를 먹기 위해 식사 후 2시간을 기다리는 것은 잠재적인 혈당 수치 급상승을 방지하고 혈당 조절을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

5. 포만감을 촉진

이 기간 동안 파파야를 먹으면 포만감을 느끼게 되어 체중 조절의 이점을 원하는 사람들에게 이상적인 간식이 됩니다.

6. 영양소 활용도 향상

이 기간 동안 신체는 영양분 활용이 증가하여 파파야의 비타민, 미네랄 및 항산화제가 신체에서 효과적으로 사용되도록 합니다.

7. 소화불량 예방

식사 후 2시간 후에 파파야를 섭취하면 특정 과일을 과식과 함께 섭취할 때 발생할 수 있는 소화불량이나 복부팽만의 가능성이 줄어듭니다.