새로운 연구에 따르면 지중해식 식단이 어린이의 심장을 보호할 수 있습니다

최근 연구에 따르면 일반적인 지중해 식단은 성인뿐만 아니라 어린이에게도 중요한 심혈관 건강상의 이점을 제공하는 것으로 확인되었습니다. 연구자들은 8~40주 동안 지중해식 식단 계획을 따른 3~18세 어린이 500명 이상의 데이터를 검토했습니다. 덜 건강한 식생활을 하는 또래들에 비해 이 어린이들은 주요 위험 요소가 크게 감소했습니다.

평균적으로 지중해식 식단을 따른 어린이의 수축기 혈압은 약 5포인트 감소했습니다. 또한 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 중성지방 수치도 낮은 것으로 나타났습니다. 좋은 콜레스테롤 수치가 약간 상승했습니다. 변화가 미미해 보일 수도 있지만, 심장 건강 지표를 조기에 보호하면 나중에 인생에서 이익을 얻을 수 있습니다.

지중해식 식단은 성인에게 입증된 이점을 바탕으로 심장 건강에 좋은 접근 방식으로 명성을 얻었습니다. 이 연구는 어린이에게도 고려할 가치가 있음을 강력히 시사합니다. 견과류, 생선, 올리브 오일, 과일 및 야채를 핵심으로 하는 이러한 식이 패턴은 어린 나이에도 항염증 및 콜레스테롤 조절 효과를 달성하는 것으로 보입니다. 붉은 고기, 과자 및 고도로 가공된 식품을 제한하는 것도 기여할 가능성이 높습니다.

아이들에게 지중해식 식사를 즐기도록 격려하면 아이들이 더 나은 심장 건강한 삶을 살 수 있게 될 것입니다. 관련 프로그램을 학교에 통합하면 초기 단계부터 심혈관 보호를 효과적으로 촉진할 수 있습니다. 먹는 것은 아이들이기 때문에 처음부터 식단의 질에 초점을 맞추는 것이 예방적인 의미가 있습니다. 이 연구는 신체뿐만 아니라 장기적인 건강에도 연료를 공급하는 영양소의 힘을 강조합니다.