설탕을 먹기 가장 좋은 시간은 언제입니까? 영양사가 설명해준다

과자를 먹기 가장 좋은 시간은 언제입니까? 많은 과자 애호가들이 자주 묻는 질문입니다. 전 세계에는 달콤한 연인들이 많이 있습니다. 많은 건강 전문가들이 설탕이 건강에 미치는 해로운 영향을 강조했지만, 모든 곳에서 그렇듯이 설탕을 멀리하는 것은 매우 어렵습니다. 음식, 디저트, 셰이크 등 모든 곳에서 설탕을 얻을 수 있습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 과도한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이는 다른 많은 건강 문제로도 이어질 수 있습니다. 따라서 설탕의 올바른 섭취를 이해하는 것이 매우 중요합니다. DtF 창립자인 영양사 소니아 박시(Sonia Bakshi)는 하루 중 설탕을 섭취하는 적절한 시간에 대해 설명했습니다.

Indian Express 신문과의 인터뷰에서 영양학자인 Sonia Bakshi는 인체가 알코올과 유사하게 설탕을 대사하여 식이 탄수화물을 지방으로 전환한다고 설명했습니다. 시간이 지남에 따라 심장 질환과 당뇨병의 잠재적 요인인 지방간 질환으로 이어질 수 있습니다. 그녀는 “과도한 설탕 섭취는 혈당 수치의 불균형을 초래해 기분 변화, 피로, 심지어 인지 저하까지 유발할 수 있습니다.”라고 덧붙였습니다. 만성적으로 높은 설탕 섭취는 심장 질환, 기분 장애 및 다양한 암의 위험 요소인 신체의 염증과도 관련이 있습니다. 또한, 이는 다산에 영향을 미치는 비만과 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다.

소니아는 사람들이 아침에 시리얼, 과일, 페이스트리, 빵 등 영양가 있는 아침 식사를 한다고 설명했습니다. 그러나 그녀는 이러한 음식에는 혈당 수치의 균형을 맞추는 다른 영양소가 부족하기 때문에 먹지 말라고 조언했습니다. 따라서 아침에 단 음식을 먹으면 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 하룻밤 단식 중에 몸이 깨어나면 탄수화물에 더욱 민감해집니다. 이것은 아침에 설탕을 신체의 최악의 선택으로 만듭니다.

소니아 박시(Sonia Bakshi)는 설탕을 많이 섭취할 적절한 시기는 없지만 오후 점심시간이 좋은 시간이라고 덧붙였다. 낮 시간에는 일반적으로 신체의 신진대사가 더 활발해지며 설탕을 처리하는 데 더 좋은 준비가 됩니다. 그 외에도 저녁에 운동을 한다면 점심에 설탕을 섭취하는 것이 근육 회복에 도움이 됩니다. 그러나 통제된 비율로 그렇게 하는 것이 중요합니다.

참조: https://indianexpress.com/article/lifestyle/food-wine/best-time-eat-sugar-diabetics-9325500/lite/