아보카도가 건강에 좋은가요? 다음은 11가지 주요 이점입니다.

아보카도는 모두가 말하는 과일입니다. 여러분이 좋아하는 블로거가 과카몰리의 끝없는 건강상의 이점에 대해 이야기하면서 약간의 과카몰리를 즐기는 것을 본 적이 있을 것입니다. 이것이 바로 이 슈퍼푸드의 모든 것입니다.

버터 과일 또는 악어 배라고도 하는 아보카도는 따뜻한 기후에서 잘 자라는 베리 종류입니다. 다량의 단일불포화지방산, 비타민, 미네랄, 칼륨, 아연 및 기타 인체에 유익한 영양소를 함유하고 있습니다. 아보카도 섭취를 일상 생활에 통합하면 건강과 삶의 질이 향상됩니다.

아보카도의 건강상의 이점은 무엇입니까?

아보카도는 다른 과일보다 비싸지 만 건강상의 이점이 많기 때문에 과일을 과장할 가치가 있습니다. 맛있는 아보카도를 먹는 것이 식단의 일부가 되어야 하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 아보카도는 체중 감량에 도움이 됩니다.

체중 감량을 위한 귀하의 끊임없는 노력을 이해합니다. 매일 식단에 아보카도를 추가하는 것은 체형의 긍정적인 변화를 목격하는 좋은 생각입니다. 아보카도는 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 적어 모든 신체 유형의 체중 감소를 촉진합니다.

최근 연구에 따르면 정기적으로 아보카도를 섭취하는 사람들은 최소 5시간 동안 먹고 싶은 욕구가 28% 낮았습니다. 이 연구는 이 과일을 매일 식단에 추가할 수 있을 만큼 충분히 매력적입니다.

2. 시력을 향상시키다

이 과일은 강력한 항산화제가 풍부합니다. 아보카도는 또한 다른 식품보다 항산화제의 흡수를 촉진합니다. 최적의 눈 건강을 유지하는 데 필수적인 제아잔틴과 루테인이 풍부합니다.

3. 더 이상 콜레스테롤이나 심장병이 없습니다.

오늘날의 생활 방식은 많은 심각하고 원치 않는 질병의 길을 열어 왔으며 심장병도 그 중 하나입니다. 높은 콜레스테롤, 혈압, 트리글리세리드 수치 부족, 뇌졸중은 급사를 유발합니다.

아보카도는 심장병의 위험을 줄이고 혈압을 조절합니다. 동일한 건강상의 이점을 제공하는 다른 과일 및 식품과 아보카도를 함께 사용하면 장기적으로 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다.

4. 더 이상 관절 통증이 없습니다

아보카도는 많은 항염 성분이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 이 과일의 이러한 특성은 내부 염증을 감소시킵니다. 이 과일에 함유된 오메가-3 지방산, 식물 호르몬 및 피토스테롤은 염증을 억제하여 관절 통증을 억제합니다.

5. 암을 예방한다

여러 연구에서 아보카도와 암 예방 사이의 연관성에 대한 유망한 결론을 도출했습니다. 그들에 따르면, 이 과일에 풍부한 영양소는 위암, 결장암, 췌장암, 자궁경부암을 예방합니다.

암 치료 중에 아보카도를 섭취하는 것도 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 과일은 면역 체계 세포의 재생을 자극하여 면역을 강화합니다.

6. 소화 개선

소화 시스템이 약하다고 자주 불평한다면 아보카도를 정기적으로 먹기 시작하십시오. 이 과일은 시스템을 건강하게 유지하는 소화 섬유로 가득합니다. 섬유질은 대변에 부피를 더하여 장의 규칙성을 촉진합니다.

전체 과정은 소화를 향상시킵니다. 따라서 변비나 소화불량과 같은 문제를 겪지 않습니다.

7. 건강한 임신을 돕습니다

아보카도 섭취의 덜 알려진 이점 중 하나는 부드럽고 건강한 임신을 촉진한다는 것입니다. 네, 제대로 들으셨습니다. 아보카도는 엽산의 좋은 공급원입니다. 임산부는 태아의 건강한 발달을 보장하고 신경관 결손이나 유산의 위험을 줄이기 위해 식단에 충분한 양의 엽산을 포함해야 합니다.

8. 우울증에 작별 인사

오늘날 정신 건강은 걱정거리가 되었습니다. 많은 사람들이 우울증에 걸립니다. 그들은 증상을 간과하여 상황을 악화시킵니다. 아보카도에 함유된 엽산은 또한 우울증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

아보카도는 혈액 순환과 뇌로의 영양분 전달을 방해하는 물질인 호모시스테인의 축적을 방지합니다. 이 과일을 매일 먹으면 기분과 수면 주기도 조절됩니다.

9. 행복한 스킨푸드

건강한 피부는 많은 사람들의 꿈이며 아보카도는 그 꿈을 이루는 데 도움이 됩니다. 이 과일은 미네랄, 비타민, 지방산 및 항산화제와 같은 많은 영양소의 발전소입니다. 어떤 형태로든 아보카도를 먹으면 건강하고 빛나며 빛나는 피부를 얻을 수 있습니다.

비타민 C와 비타민 E의 존재는 건강한 피부를 유지하는 데 좋은 아보카도를 만드는 또 다른 요인입니다.

10. 골다공증 예방

골다공증에 눈을 돌릴 수 없습니다. 상태를 치료하기 위해 약물에 의존하는 것 외에도 더 나은 결과를 경험하려면 좋은 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 비타민 K는 뼈 건강을 조절하는 필수 영양소이며 아보카도에는 비타민 K가 많이 함유되어 있습니다.

11. 항균 작용

대장균에 의한 것과 같은 다양한 미생물 활동이 식중독의 주요 원인입니다. 이 과일에는 항균 활성이 있는 일부 물질이 포함되어 있어 다양한 유형의 알레르기 및 감염을 예방하고 건강을 유지합니다.

매일 식단에 아보카도를 추가하는 방법

이 입이 떡 벌어지는 음식을 매일 식단에 추가하고 건강을 개선할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 너무 게을러서 어떤 레시피도 만들 수 없다면 토스트에 아보카도를 으깨서 아침으로 먹습니다.

다음은 매일 식단에서 이 과일을 사용할 수 있는 다른 방법입니다.

• 오이, 옥수수 알갱이, 고추, 아보카도 및 기타 야채를 버무려 맛있는 옥수수와 아보카도 샐러드를 만드십시오. 원하는 소스를 뿌리고 레몬 몇 방울을 첨가하십시오. 짜잔, 샐러드가 준비되었습니다.
• 아보카도를 가장 많이 섭취하는 방법은 과카몰리입니다. 아보카도 껍질을 벗겨내고 레몬, 파슬리, 민트를 조금 넣으면 됩니다. 매끄러운 페이스트를 만들기 위해 모든 것을 으깨십시오. 이제 좋아하는 조미료를 추가하고 좋아하는 빵이나 크래커와 함께 이 크림 딥을 즐길 수 있습니다.
• 건강에 좋은 음식을 먹고 싶다면 아보카도 치킨 샌드위치를 ​​만드는 것이 최고의 아침 식사 아이디어입니다. 아보카도 페이스트를 빵 위에 잘 펴 발라주세요. 구운 닭 가슴살 조각과 좋아하는 조미료를 추가하십시오. 놀라운 립 샌드위치가 미각을 식힐 준비가 되었습니다.
• 모든 것을 평범하게 유지하고 싶다면이 인도 아보카도 샐러드를 만드십시오. 다진 양파, 당근, 토마토, 오이, 아보카도, 치즈 큐브를 가져오세요. 신선한 레몬을 짜내고 원하는 향신료를 추가하십시오. 아침이나 저녁 간식으로 이 건강한 샐러드를 즐겨보세요.

위의 건강상의 이점과 아보카도 조리법은 이 건강한 과일을 식단에 추가하도록 설득할 것입니다. 지금 구매하세요.

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