요산 식단 : 체내 요산 수치를 유지하기 위해 반드시 섭취하고 피해야하는 음식

요산 퓨린이 풍부한 음식을 소화 한 후 몸에서 나오는 천연 노폐물입니다. 퓨린은 체내에서 분해되는 탄소와 질소 원자로 구성된 화합물입니다. 그러나 우리가 많은 양의 퓨린이 풍부한 음식을 섭취하면 신체가이를 소화하지 못하여 요산 수치가 증가 할 수 있습니다.

혈류의 요산 수치 증가는 통풍으로 이어질 수도 있습니다. 그러나 식습관을 모니터링하는 것은 피하고 싶을 때 가장 중요합니다.

요산에 대한 다이어트 팁

요산 수치가 높은 사람은 식단과 식습관에 극도의주의를 기울여야합니다. 퓨린이 풍부한 음식을 피하는 것 외에도 신체의 요산 배설 능력을 감소시킬 수 있으므로 너무 많은 지방을 섭취하지 않아야합니다.

또한 알코올에 중독 된 경우 알코올성 음료를 더 많이 마시지 말고 물 섭취량을 늘리십시오. 이렇게하면 소변이 희석되어 신체가 과도한 요산을 쉽게 제거 할 수 있습니다.


피해야 할 음식

신체에 요산 수치가 높으면 육류 소비를 줄이는 것이 중요합니다. 붉은 육류, 유기농 육류, 다진 육류 및 고등어, 정어리 등과 같은 해산물을 섭취하지 마십시오.

맥박은 단백질이 풍부하고 체내에 많은 에너지를 생성하지만 체내 요산 수치가 증가하면 피해야합니다.

고요 산혈증을 앓고 있다면 단 음료도 버려야합니다.

먹을 음식


사과 사이다 식초는 신체의 요산을 치료하는 훌륭한 식품이 될 수 있습니다. 요산을 분해 할뿐만 아니라 신체에서 제거하는 사과산이 포함되어 있습니다.

안토시아닌이라는 화합물이 풍부한 베리는 신체의 높은 수준의 요산으로 인한 관절통을 줄이는 데 도움이됩니다.

신체의 요산 문제를 치료하는 사람들은 종종 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하도록 권장됩니다. 그러나 통 곡물 식품은 영양가있을뿐만 아니라 섬유질이 풍부합니다. 섬유질 성분은 혈류의 모든 과잉 요산을 흡수하고 효율적으로 관리합니다.

레몬은 구연산의 풍부한 공급원으로 체내의 과도한 요산을 용해시키는 데 도움이됩니다.