진정 및 강화: 여름에 영양을 공급하고 상쾌하게 해주는 6가지 견과류

여름에는 서리가 내린 디저트와 열대 요리의 이미지가 찾아옵니다. 그러나 표면 아래에서 우리 몸은 활동적이고 건강하게 유지하기 위해 여전히 필수 영양소가 필요합니다.

견과류는 많은 건강상의 이점을 지닌 자연의 작은 발전소입니다. 그들은 배고픔을 만족시키고 에너지를 높여주는 좋은 지방을 많이 제공합니다. 섬유질, 단백질, 미네랄 및 필수 비타민이 풍부한 견과류는 소화를 개선하고 에너지 수준을 높이며 피부와 머리카락을 좋게 해줍니다. 어떤 사람들은 견과류가 무거운 겨울 간식이라고 생각할 수도 있지만, 이 강력한 견과류 몇 개는 완벽한 더운 계절 옵션입니다.

그러니 건강한 여름간식은 밋밋하고 지루해야 한다는 사고방식은 버리자. 활동적이고 건강하며 여름 시즌을 건강하게 보낼 수 있도록 도와주는 상쾌하고 영양가 있는 견과류 옵션이 혼합되어 있습니다.

이번 여름을 건강하게 보내는 데 도움이 되는 6가지 강력한 견과류를 소개합니다.

1. 아몬드
   이러한 비타민 E 공급원은 단일 불포화 지방의 훌륭한 공급원으로, 포만감을 느끼고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 아몬드에서 자연적으로 발견되는 마그네슘은 근육을 이완시키고 일반적인 여름 두통 증상을 완화시킬 수 있습니다.
2. 호두
   호두는 뇌 기능을 유지하고 더운 날씨에 염증과 불안을 줄이는 데 중요한 오메가-3 지방산의 주요 공급원입니다. 호두는 또한 달콤한 갈망을 충족시키는 데 도움이 되는 기분 좋은 맛을 가지고 있습니다.
3. 마카다미아
   이 버터 스낵의 힘을 과소평가하지 마세요! 마카다미아 너트는 단일불포화지방이 풍부하고 충분한 양의 섬유질을 제공하여 하루 종일 포만감과 활동성을 유지해줍니다. 또한 신진대사를 촉진하고 혈당 조절에 도움이 되는 미네랄인 망간의 맛있는 공급원이기도 합니다.
4. 피스타치오
   이 밝은 녹색 보석은 자유 라디칼과 싸우고 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제의 좋은 공급원입니다. 이는 야외에서 긴 여름날에 필수적입니다. 피스타치오는 또한 소화를 돕고 더 오랫동안 포만감을 유지하는 좋은 섬유질 공급원입니다.
5. 캐슈넛
   이 크리미한 간식은 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 구리의 좋은 공급원이며 여름철 무기력증을 극복하는 데 적합합니다. 캐슈넛은 또한 아연의 천연 공급원으로 건강한 면역 체계를 지원하고 여름 감기 예방에 적합합니다.
6. 건포도
   천연 설탕이 풍부하고 놀라울 정도로 높은 수분 함량을 지닌 건포도는 몸에 수분을 공급하고 빠른 에너지 증진을 제공하여 더운 여름날에 적합합니다. 또한 땀을 통해 손실되는 전해질인 칼륨의 탁월한 공급을 제공합니다.

따라서 설탕으로 가득 찬 음식은 옆으로 치워두고 여름에 좋은 견과류를 섭취하세요. 독특한 영양 성분과 맛있는 크런치로 상쾌함과 활력을 얻고 여름 더위를 이겨낼 수 있습니다.