체중 감량 이야기 : “상인 해병 관이 갑상선으로 체중을 감량 한 방법”

나는 보통 따뜻한 물과 섞인 레몬과 꿀로 하루를 시작합니다. 다음으로, 무향 플레인 콘 / 귀리 플레이크에는 우유가 들어 있습니다. 또한 아침 식사에 하룻밤 불린 아몬드 5 개와 건포도 10 ~ 15 개를 추가합니다. 나는 또한 사용할 수있는 약간의 과일이 있었다

내 점심: 제 직업의 특성상 영양사가 관리하는 다이어트 계획의 사치품을 감당할 수 없었습니다. 나는 주로 구할 수있는 것이 무엇이든간에 달, 요거트, 닭고기, 생선, 고기를 둘러 보았다. 그러나 체중 감량을 위해 일일 칼로리 섭취량을 초과하지 않도록했습니다. (체중 감량 요건에 따라 칼로리 섭취를 제안하는 많은 무료 앱이 있습니다)

내 저녁 식사: 나는 달걀 흰자 두 개와 닭고기 또는 생선으로 가득 찬 그릇을 먹었습니다.

운동 전 식사 : 소수의 마른 과일.

운동 후 식사 : 배가 고프지 않으면 운동 직후에는 아무것도 먹지 않았고, 배고프면 과일도 먹었습니다.

(당신이 치트 데이에 먹는 것)에 빠지십시오 : 글쎄, 나는 이런 치트 데이를 정말로 믿지 않는다. 하지만 매월 파티에 제한을 두지 않았기 때문에 한 달에 한 번 치트 식사를하겠다고 할 수 있습니다!

내가 맹세하는 저칼로리 요리법 : 저는 플레인 요거트를 좋아합니다. 그래서 제가 싫어하는 음식을 발견하면 요거트와 소금을 넣어요. 당신만을위한 음식을 더 맛있게 만들 수있는 것을 찾을 수도 있습니다! 제가 공개 한 큰 비밀입니다!