혈압을 조절하기 위해 매일 식단에 이 5가지 과일을 추가하십시오.

뉴델리 | 자그란 라이프스타일 사무소: 고혈압은 가장 흔한 질병 중 하나이며 연구에 따르면 고혈압의 가장 흔한 “유발”은 감정적으로 고통스러운 사건, 특히 분노와 관련된 사건입니다. 식단의 과도한 염분, 낮은 칼륨 및 높은 알코올 섭취를 포함한 이러한 요인 중 일부는 또한 고혈압을 유발할 수 있습니다. 2022년 고혈압의 날을 맞이하여 Jagran에서는 여름에 혈압을 조절하기 위해 식단에 추가해야 하는 음식 목록을 선별했습니다.

바나나

바나나에는 칼륨, 섬유질, 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮추고 고혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화를 촉진하고 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

석류

석류는 혈관의 크기를 조절하고 혈압을 낮추는 안지오텐신 전환 효소를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그대로 먹거나 주스를 마시거나 샐러드에 섞어 먹습니다.

딸기

달콤하고 육즙이 많은 붉은 과일에는 안토시아닌(항산화제), 비타민 C, 칼륨 및 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 들어 있습니다. 소스, 케이크, 밀크셰이크, 스무디, 샐러드에 딸기를 첨가하면 맛뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다.

망고

망고는 여름 과일이며 섬유질, 베타카로틴 및 칼륨의 훌륭한 공급원이며 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 생으로 먹거나 스무디와 디저트를 만들거나 조각으로 자르고 즐기십시오.

코코넛과 코코넛 워터

코코넛은 좋은 성분으로 가득 차 있으며, 코코넛의 물은 수분을 유지하고 천연 이뇨제 역할을 합니다. 또한 전해질 균형을 유지하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 고혈압을 조절하기 위해 매일 코코넛 물 한 잔을 마십니다.

게시자:
아시타 싱