겨울에 가장 좋은 건조 과일과 매일 먹어야 하는 이유

겨울이 코앞으로 다가왔고 많은 사람들이 추운 계절에 대비한 옷차림을 계획하느라 바쁩니다. 수은 수치가 낮을 때는 적절하게 먹는 반면, 적절한 영양 섭취는 간과되는 경우가 많습니다. 추운 날씨로 인해 음식에 대한 갈망이 커지면 사람들은 종종 고칼로리 간식에 빠지게 됩니다. 겨울에는 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 적절한 영양이 필요하므로 건강한 식단이 필요합니다. 건조 과일 영양분과 건강한 지방의 강력한 공급원이므로 겨울에 이상적입니다. 건조 과일은 건강에 좋으며 건강에 해로운 간식에 대한 훌륭한 대안입니다.

겨울철에 가장 좋은 건조 과일 5가지와 이를 매일 먹어야 하는 이유는 다음과 같습니다.

날짜

대추에는 철, 칼륨, 마그네슘, 항산화제인 비타민 B6 등의 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 겨울 질병 퇴치, 따뜻하고 편안함 유지, 즉각적인 에너지 제공 및 신체 활동 촉진에 필수적입니다. 면역 체계. Journal of Medicinal Food에 발표된 연구에 따르면 감기, 인플루엔자 등 일반적인 겨울 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

아몬드

아몬드는 섬유질, 칼슘, 철, 단백질, 마그네슘, 비타민 E 및 항산화 물질이 풍부하기 때문에 겨울에 좋습니다. 추운 날씨에 오래 지속되는 에너지와 따뜻함을 제공하고 면역력을 강화하며 질병과 싸우고 피부에 영양을 공급하며 건조함과 자극으로부터 보호합니다. 또한 좋은 소화에 도움이 되고, 심장 건강을 강화하며, 기억력을 향상시키고, 두뇌를 날카롭게 합니다. Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 건강한 지방, 단백질, 항산화 물질이 풍부한 아몬드는 몸에 따뜻함과 에너지를 공급해 겨울철 이상적인 간식이 된다고 합니다.

호두

호두는 겨울에 딱 맞습니다. 오메가-3 지방산, 비타민 E, 단백질 및 섬유질의 강력한 공급원입니다. 면역 체계를 강화하고 체온을 유지하며 피부 건강에 좋고 질병을 퇴치하며 즉각적인 에너지를 제공하고 뼈에 좋습니다. 2020년 미국 임상영양저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면, 호두를 정기적으로 먹으면 뇌 기능을 강화할 수 있어 겨울철 이상적인 간식이라고 합니다.

캐슈넛

캐슈넛에는 올레산, 지방, 비타민 C와 E, 아연, 단백질, 섬유질, 미네랄이 풍부합니다. 콜레스테롤 균형을 돕고 즉각적인 에너지를 공급하며 겨울 동안 따뜻하게 유지하고 피부 건강에 좋으며 기분과 기억력을 향상시키고 마음을 진정시킵니다. 2019년 Journal of Nutrition and Food Science에 발표된 연구에 따르면 캐슈넛은 겨울 식단에 탁월한 첨가물입니다.

건포도

건포도는 철분, 섬유질, 단백질, 아연, 마그네슘, 항산화제, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 소화에 좋고, 체온을 유지하며, 즉각적인 에너지를 제공하고, 피부 관리를 개선하고, 면역 체계를 강화하고, 질병과 싸우는 데 좋습니다. 2016년 미국 임상영양학저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 겨울철에는 식습관을 바꾸는 것이 중요하다고 합니다.