기억 상실에 대처하는 방법

저처럼 여든이 넘은 많은 노인들은 예전에 잘 알고 지냈던 사람들을 잊어버리는 경향이 있는데, 만나서 안부를 묻거나 “삼촌 기억하시나요?” 같은 일을 당하면 당황스럽고 당황스럽습니다. 내가 당신 집에 왔을 때 나였습니까? 또는: “안녕 친구, 우리 만난 지 얼마나 됐어요? 잘 지내요?” 이러한 유형의 일시적인 정전은 흔한 일입니다. 이와 관련하여 나의 젊은 동료 Dr. Durgadas Kasbekar는 이 문제와 관련된 몇 가지 적절하고 재미있는 인용문을 지적했습니다. 하나는 Sir Norman Wisdom이 쓴 글입니다: “사람이 늙으면 세 가지 일이 일어납니다. 첫 번째는 기억이 사라지고 나머지 두 가지도 기억할 수 없다는 것입니다.” 또 다른 글은 미국 작가 Mark Twain이 쓴 글입니다. “나이가 들수록 일어나지 않은 일들이 더 선명하게 기억납니다!”

사례가 대조적이다

이와는 완전히 대조적으로, 자신이 교류한 모든 사람과 자신의 삶에서 일어난 사건을 명확하게 기억하는 일부 노인이 있습니다. 이에 대한 좋은 예가 최근 98세의 나이로 세상을 떠난 과학자 MS Swaminathan 박사입니다. 그의 노력으로 인도를 50년 만에 식품 수입국에서 식품 수출국으로 바꾸는 데 성공했다. 그는 사람과 사건에 대한 놀라운 기억력을 가지고 있었습니다. 이것은 실제로 Norman Wisdom과 Mark Twain에 대한 반응이었습니다! 또 다른 예는 저명한 크리켓 선수인 CD Gopinath입니다. 그는 1951-52년에 데뷔하여 현재 93세입니다.

모든 노인이 그렇게 재능있는 것은 아닙니다. 그렇다면 건망증에 어떻게 대처해야 할까요? 몇 가지 유용한 팁은 새로운 기술을 배우는 것입니다. 일상생활을 따르세요. 작업 계획, 할 일 목록 작성, 달력 및 메모와 같은 기억 도구 사용 지갑이나 지갑, 열쇠, 휴대폰, 안경을 매일 같은 곳에 두십시오. 몸과 마음 모두에 도움이 되는 활동에 계속 참여하세요. 학교나 예배 장소에서 기억 상실을 치료하기 위해 지역 사회에서 자원 봉사하십시오. 가족, 친구와 함께 시간을 보내세요. 매일 밤 보통 7~8시간 정도 충분한 수면을 취하세요. 운동하고 잘 먹습니다. 고혈압을 예방하거나 조절하십시오. 음주를 피하거나 제한하십시오. 한 번에 몇 주 동안 우울함을 느끼면 의사와 상담하십시오. 개인적으로 저는 이 모든 팁을 따르려고 노력했고 매우 도움이 되었다고 생각했습니다.

기억 상실을 늦추고 정신을 깨어 있고 활동적으로 유지하는 다른 방법에는 무엇이 있습니까? 사실, 컴퓨터 비디오 게임의 시대에 컬럼비아 대학의 D. B. Devanand 박사와 Duke 대학의 Murali Doraiswami 박사가 107명을 대상으로 한 최근 무작위 대조 시험 연구에서는 십자말 풀이가 컴퓨터 비디오 게임보다 기억 상실 속도를 늦추는 데 더 우수하다고 보고했습니다.

개인적으로 저는 십자말풀이를 풀고, 5, 6, 7개의 문자로 구성된 무작위 세트를 의미 있는 단어로 분해하고(예: “sufmao”에서 “유명한”으로) 스도쿠를 푸는 것이 매우 도움이 된다고 생각합니다. 다른 노인들은 일간 신문에 나오는 이러한 퍼즐과 다른 퍼즐을 시도해 볼 수도 있습니다. 그러니 선배 여러분, 기억 상실을 늦추기 위해 위의 11가지 팁을 모두 따르고 마음에 드는 퍼즐을 풀어보세요!

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