다음은 간헐적 단식의 덜 알려진 단점입니다.

수년 동안, 단식은 체중 감량을 위한 가장 인기 있는 방법 중 하나였습니다.

간헐적 단식은 가장 인기있는 적합 사람들이 생활 방식을 단순화하고 체중을 줄이기 위해 사용하는 추세입니다.

그러나 뇌의 부적절한 기능과 근력의 손실을 포함하여 아무도 알려주지 않는 무서운 단점이 있습니다.

그것이 당신이 알아야 할 전부입니다.

간헐적 단식이 정신 건강에 미치는 영향

오랫동안 간헐적 단식은 각광을 받아 엄청난 인기를 얻었습니다.

그러나 이러한 유형의 단식은 정신 건강을 해치고 ‘근감소증’을 유발할 수 있으므로 신체뿐만 아니라 정신에도 영향을 미친다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

근감소증은 근육량과 골량의 손실을 수반하는 증후군입니다.

불규칙한 심장 박동과 약한 면역 체계를 유발할 수 있음

간헐적 단식은 무엇을 먹느냐보다 언제 먹느냐에 초점을 맞추기 때문이다. 이것은 균형 잡힌 식단에 대한 초점을 잃게 하여 신체에 필요한 영양소가 부족하게 만들 수 있습니다.

연구에 따르면 이러한 유형의 단식은 장기간 지속되면 간 및 신장 문제, 불규칙한 심장 박동, 빈혈 및 약화 된 면역 체계와 같은 장기적인 손상을 일으킬 수 있다고 합니다.

간헐적 단식으로 외로움을 느낄 수 있습니다

간헐적 단식은 시간 제한이 있는 단식의 일종이기 때문에 가족 저녁 식사와 음식이 포함된 사교 모임도 피해야 할 수 있으며, 이는 궁극적으로 외로움을 유발할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 간헐적 단식은 수면 일정에 문제를 일으키고 REM 수면 기간을 단축할 수 있습니다.

REM 수면은 신체가 회복되는 깊은 수면 단계이며 건강에 중요합니다.

간헐적 단식을 시도해야합니까?

식단의 선택은 개인의 선택이며, 간헐적 단식은 많은 사람들에게 효과가 있는 것 같습니다.

하지만 간헐적 단식은 누구에게나 쉬운 일이 아니며 대중적이라고 해서 따라해서는 안 됩니다.

당뇨병이나 저혈압과 같은 특정 건강 문제가 있는 사람들은 간헐적 단식을 피해야 합니다.

임산부와 수유부는 간헐적 단식을 삼가야 합니다.