당뇨병으로 고통 | 영양 전문가가 그것을 뒤집는 쉬운 팁을 공유합니다.

당뇨병은 췌장이 필요로 하는 인슐린을 충분히 생산하지 못해 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 건강 상태입니다. 당뇨병으로 인한 고혈당을 치료하지 않으면 혈관이 손상되어 심장마비나 뇌졸중을 유발할 수 있으며 만성 신장 질환 및 시력 상실이 발생할 수 있습니다.또한 읽기 – 삽화: Sundar Pichai는 깊은 휴식 명상을 위해 수면 기술을 사용하지 않습니다. NSDR이 무엇이며 어떻게 작동하는지 알아보십시오.

당뇨병은 일반적으로 인슐린 정제 또는 주사제 및 기타 약물로 치료됩니다. 그러나 혈당을 정상적으로 유지할 수 있다면 약물을 피할 수 있습니다. 혈당 조절을 달성하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 방식에 기여할 수 있는 식단과 생활 방식의 변화입니다. 또한 읽기 – Rashmika Mandana는 에너지가 가득한 운동 세션에서 칼로리를 태우며 주요 피트니스 목표를 달성합니다.

여기에서 우리는 다음 몇 가지 요령을 따르면 당뇨병을 어떻게 조절할 수 있는지 알아볼 것입니다. 또한 읽기 – 설명: 파라세타몰을 포함한 800가지 약품, 4월부터 더 비싸진다, 체크리스트

신선하고 녹색 채소를 먹습니다. 우리 모두 알고 있듯이 야채는 섬유질이 풍부하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 시금치, 브로콜리, 비트, 콜리플라워, 프렌치빈 등과 같은 전분이 아닌 채소를 섭취해야 합니다. 생 야채 샐러드는 더 오래 지속되는 데 도움이 되며, 설탕에 대한 갈망으로 이어지는 설탕 충돌을 예방합니다.

• 섭취하지 말아야 할 것

저설탕 식단을 유지하는 것이 당뇨병을 조절하는 가장 좋은 방법입니다. 많은 당뇨병 환자는 커피, 차, 우유의 설탕을 피하고 설탕이 많이 함유된 단 음식을 먹지 않습니다. 그러나 위장된 과자를 먹을 위험은 항상 있습니다. 소스를 포함한 거의 모든 가공 식품, 심지어 에너지 바와 음료에도 설탕 몇 스푼이 들어 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 감자, 참마 등과 같은 녹말이 많은 채소를 피하십시오. 포장식품에 ‘무설탕’이라고 적힌 것은 실제 설탕을 인공감미료로 대체했다는 의미다. 이것이 건강에 좋다고 표시된 것을 먹기 전에 항상 성분과 라벨을 읽는 것이 중요한 또 다른 이유입니다.

운동은 만성 질환을 관리하는 훌륭한 전략입니다. 체중 관리는 인슐린에 대한 신체의 민감도와 혈류에서 포도당 흡수를 향상시킵니다. 당뇨병 환자는 활발한 걷기와 달리기를 통해 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 수영, 사이클링, 에어로빅, 심지어 웨이트 트레이닝도 도움이 될 수 있습니다.

수분을 유지하는 것은 모든 신체 기능에 필수적이지만 혈당을 조절하려고 할 때 특히 중요합니다. 물을 충분히 마시면 신장에 불필요한 스트레스를 주지 않고 과도한 설탕을 제거하는 데 도움이 됩니다. 물은 항상 최고의 수분 공급 옵션이지만, 꼭 마셔야 하는 경우 과일 주스를 포함하여 단 것을 멀리하십시오.

당뇨병은 생활 방식의 변화를 통해 유지될 수 있으며 당뇨병 환자는 혈당 지수와 혈당 부하 모두에 주의를 기울여 혈당이 갑자기 급상승하지 않도록 해야 합니다. 일일 혈당 부하가 100 미만인 저혈당 지수 식단을 따르는 것이 좋습니다. 또한 식단에서 직간접적으로 설탕을 피하십시오. 혈당 수치를 유지하기 위한 가장 중요한 팁 중 하나는 규칙적인 빠른 걷기를 통합하면서 흡연과 알코올 습관을 끊는 것입니다. 이 모든 팁은 당뇨병을 관리하고 차도를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. “

(Fat2fitcurves.co.in의 설립자이자 수석 영양학자인 Nikita Oswal의 항목)