당신은 고혈압이 있습니까? 이 운동은 즉시 그것을 낮출 수 있습니다

뉴델리 | 자그란 라이프스타일 사무소: 고혈압이라고도 불리는 고혈압은 오늘날 매우 흔한 질병입니다. 고혈압의 경우 장기간에 걸쳐 동맥벽에 혈액이 가해지는 과도한 힘이 작용하여 심장병을 유발합니다. 심장이 펌프하는 혈액이 많고 동맥이 좁아질수록 혈압이 높아집니다. 고혈압은 눈에 띄는 증상이 거의 없습니다. 치료하지 않고 방치하면 심장마비나 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있습니다.

고혈압을 유발할 수 있는 요인으로는 비만, 과음, 흡연, 좌식생활, 가공식품, 가족력 등이 있습니다. 고혈압은 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미치는 침묵의 살인자이며, 고혈압을 노인의 상태로 보는 일반적인 견해와 달리 젊은 성인에게서 주로 보고됩니다.

혈압은 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나뉩니다. 고혈압이 있는 사람의 권장 혈압 수치는 130.80mmHg 미만이지만 정상 혈압 수치는 140.90mmHg 미만입니다.

고혈압 예방을 위한 운동:

Times Now의 보고서에 따르면 등척성 주먹 강화제는 혈압의 빠른 조정을 지원할 수 있습니다. 예, 당신은 그것을 올바르게 읽었습니다. 전문가는 앉아서 몸을 쥐어짜는 것만으로도 신체가 수축기 혈압을 낮추는 데 충분한 활동이 될 수 있다고 말합니다. 8주 이내에 혈압을 8~10mmHg 낮출 수 있습니다.

그러나 혈압이 위험한 수준으로 급격히 상승하는 것을 특징으로 하는 고혈압 위기의 위험을 피하기 위해 연습하기 전에 의사와 한 번 동일한 사항을 확인해야 합니다. 보고서를 읽으십시오.

다음은 고혈압을 예방하기 위한 몇 가지 팁입니다.

정기적인 혈압 검진을 받으십시오. 상태를 예방하기 위해 정기적으로 혈압을 모니터링하거나 혈압 수치가 상승하는 것을 확인하는 즉시 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

염분 섭취 줄이기: 염분 섭취를 줄이면 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 요리에 소금을 추가하지 말고 저염 식단을 따르십시오.

건강한 체중 유지: 과도한 체중은 많은 질병의 일반적인 위험 요소입니다. 정상 혈압과 콜레스테롤 수치를 유지하려면 정상 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

(면책 조항: 이 기사는 수많은 연구와 연구를 기반으로 한 순수한 정보 제공입니다. 그러나 English Jagran은 이 보고서를 독립적으로 지원하지 않습니다.)

게시자: 아시타 싱