두뇌 능력을 강화하고 기억력을 자극하는 5가지 창의적인 활동

신체와 마찬가지로 두뇌도 효율적으로 기능하고 노화와 신경 퇴화를 막기 위해서는 운동이 필요합니다. 뇌 건강 앉아서 생활하는 생활 방식을 선호하고 자기 관리가 부족해지면서 정신 건강의 중요성이 더욱 커졌습니다. The Lancet Psychiatry에 발표된 연구에 따르면 전 세계 인구 두 명 중 한 명은 일생 동안 정신 건강 장애를 겪게 됩니다. 대규모 연구는 하버드 의과대학과 퀸즈랜드 대학교의 연구원들이 수행했습니다.

창의적인 활동이 뇌 기능을 향상시키는 방법

많은 연구에 따르면 그림 및 기타 예술 형식, 악기 학습, 표현적 또는 자서전적 글쓰기, 언어 학습과 같은 창의적 수단이 향상될 수 있음이 밝혀졌습니다. 인지 기능.

이 바쁜 일상 속에서 우리는 계속해서 두뇌에 도전하고 학습을 삶의 필수적인 부분으로 만드는 것이 필수적입니다. 어떤 질문이든 빠르게 해결해 주는 인공지능 시대는 특히 문제 해결과 창의적 사고를 위한 기회가 충분하지 않으면 뇌 건강이 악화될 수 있습니다.

두뇌 능력을 강화하는 5가지 창의적인 활동은 다음과 같습니다.

새로운 기술을 배우세요

악기 연주 또는 그림 그리기와 같은 새로운 기술을 습득하면 매일 복잡하고 새로운 일에 참여함으로써 뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다. 새로운 것을 배우도록 뇌에 도전하면 신경계, 뇌 기능 및 신경화학의 변화가 발생합니다. 새로운 기술을 배우세요 사진 촬영, 요리, 운전, 독서, 글쓰기와 같은 활동은 사람을 새로운 경험과 학습에 개방적으로 만듭니다.

게임과 스포츠를 즐겨보세요

비디오 게임, 체스, 스도쿠 또는 퍼즐과 같은 게임을 하면 두뇌가 자극되고 인지 기능이 향상됩니다. 또한 배드민턴, 테니스, 축구, 탁구와 같은 스포츠를 하거나 체육관에 가는 것은 주의 집중 시간을 향상시키고 생각을 더 빠르게 하게 만듭니다.

음악 듣기

음악 듣기 음악을 듣는 것은 재미있을 뿐만 아니라 두뇌 강화에도 좋습니다. 음악은 뇌의 전두엽 피질과 후두엽 피질에 영향을 미쳐 뇌의 효율성과 지속적인 주의력을 높일 수 있습니다. 음악을 듣는 것도 우울증과 불안을 치료하는 데 효과적일 수 있습니다. 신경 장애.

요가와 명상

정기적으로 요가와 명상 운동을 하면 인지 건강이 향상될 수 있습니다. 요가를 수련하면 뇌 세포가 새로운 연결을 형성하고 뇌 구조와 기능에 변화가 일어납니다. 이것은 학습과 기억력을 향상시킬 것입니다. Harvard Health에 따르면 요가는 또한 기억력, 주의력, 인식, 사고 및 언어에 핵심적인 역할을 하는 뇌 부분을 강화시킵니다.

사회화

사회화 운동은 주의력과 기억력을 자극하고 신경 네트워크를 강화하는 데 도움이 되므로 두뇌 능력도 향상시킬 수 있습니다. 외출하고 사람들을 만나는 것도 비사회적 상황에서는 운동을 할 수 없는 뇌 영역을 활성화할 수 있습니다. 사람들과 어울리면 토론, 웃음, 게임에 참여하게 되며 이 모든 것이 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.