라이스젬픽이란? 영양사가 위험과 이점을 설명합니다.

쌀, 레몬, 물에서 동일한 효과를 얻을 수 있는데 왜 Ozempic에 수천 달러를 소비합니까? 사용자들이 “ricezempic”이라고 부르는 딱딱한 혼합물 덕분에 TikTok 전체에 퍼지는 것은 최근 의심스러운 논리입니다.

이 상쾌한 음료는 씻지 않은 쌀을 뜨거운 물 한 컵에 불린 후, 쌀을 제거하고 탁한 찌꺼기에 레몬즙을 첨가하여 제조됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 TikTok 사용자가 추천하는 것 많은 사람들이 이 음료를 마시면 일주일 만에 최대 14파운드를 감량하고 하루 종일 배고픔을 덜 느끼는 데 도움이 된다고 주장합니다. 지난 몇 주 동안 점점 더 많은 사람들이 자신의 경험을 공유했습니다. #소금쌀 TikTok 여행과 일부 비디오 클립 조회수는 300만 회 이상을 기록했습니다.

술을 몇 잔 마셨다면 혼자가 아닙니다. Reszimbek의 복합 탄수화물 사촌인 oatzimbek은 불과 몇 주 전에는 거의 동일한 조리법으로 유행했습니다(밥 대신에… 짐작하셨겠지만… 귀리 한 스쿱이 특징이었습니다). 당시 PS가 인터뷰한 전문가에 따르면 귀리가 체중 감량에 효과적이라는 것을 뒷받침할 데이터는 없습니다. 그런데 라이스젬픽은 뭔가 다른가요? 그리고 왜 인터넷은 수제 Ozempic에 그토록 집착합니까?

이 기사에 등장하는 전문가:

로렌 매너커MS, RDN, LD, CLEC, CPT는 자격증을 취득한 등록 영양사입니다.

사만다 카세티MS, RD는 영양학자이자 “Sugar Shock”의 공동 저자입니다.

“Ricezempic”이 합법인가요?

“이 음료는 체중 감량 약물과 동일한 이점을 제공하지 않을 것입니다.”라고 MS, RDN, LD, CLEC인 Lauren Manaker는 이전 소식통이 귀리에 관해 말한 내용을 반영합니다. 그러나 식단이나 생활 방식을 다르게 조정하지 않으면 상당한 체중 변화를 볼 수 없을지라도 Manaker는 이것이 심각한 해를 끼칠 가능성은 거의 없다고 말합니다.

다행히 리즈메픽은 오트밀과 같은 방식으로 식사대용으로 사용되지는 않는 것으로 보입니다. 대신, 하루에 한 번(바람직하게는 아침 식사 전, 아침 식사 전) 마시는 것이 좋습니다. 하지만 요약하자면, 이러한 혼합물을 일종의 다이어트나 클렌징으로 사용하는 것은 안전하지도 효과적이지도 않습니다. “우리는 극단적인 형태의 제한(예: 정화, 단식, 칼로리 계산)이 실제로 장기적인 과식과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다.”라고 MS, RD인 Samantha Cassetti는 이전에 PS에 말했습니다.

Rezembic의 체중 감량 효과 주장에 대해, TikTok의 한 사용자 그는 씻지 않은 쌀에서 발견되는 저항성 전분이 짐바브웨 쌀을 프리바이오틱스(팽만감을 줄이고 건강한 장내 세균의 먹이가 될 수 있음)로 만든다고 말하면서 과학을 분석했습니다. 그러나 저항성 전분은 실제로 프리바이오틱스이지만 Ricezempic이 실제로 자격이 있는지는 확실하지 않습니다.

“우리는 프리바이오틱 섬유질을 포함하여 이 음료에 얼마나 많은 영양소가 포함되어 있는지 확인할 수 있는 신뢰할 수 있는 데이터가 없습니다.”라고 Manaker는 말합니다. “TikTok의 많은 사람들이 그 맛을 좋아하지 않기 때문에 식단에 저항성 전분을 추가하고 싶다면 저항성 전분의 원천이자 실제로 즐겨 먹는 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.” 저항성 전분이 풍부한 식품에는 견과류, 콩, 바나나, 씨앗 등이 있습니다. UC 건강.

“Ricezempic”에는 어떤 이점이 있습니까?

잔이 반쯤 차 있는 것을 보면 리즈메픽은 어떤 사람들에게는 유익할 수도 있습니다(맛을 지나칠 수 있다면). Manaker는 “이 음료는 레몬의 비타민 C 강화로 수분 공급을 제공할 수 있습니다.”라고 말합니다. 다른 많은 이점 중에서도 더 많은 물을 마시는 것은 더 나은 소화, 에너지 및 영양 흡수를 지원할 수 있으며 이는 그 자체로 승리입니다.

궁극적으로 TikTok의 믿음에도 불구하고 ricezempic은 빠른 해결책이 아닙니다. Manaker는 “궁극적으로 단일 음식이나 음료가 체중 감량으로 이어지지는 않습니다. “라고 말합니다. 사실, 우리는 Ozempic 가짜로 가득 찬 피드가 필요하지 않습니다.

Chandler Plante는 PS Health & Fitness 잡지의 부편집장입니다. 그녀는 이전에 People 잡지에서 편집 보조원으로 일했으며 Ladygunn, Millie 및 Bustle Digital Group 잡지에 기고했습니다. 여가 시간에는 온라인에 적극적으로 참여하여 만성 질환, 미용, 장애에 관한 콘텐츠를 제작합니다.