매일 식단에 추가할 수 있는 단백질이 풍부한 식물성 식품 7가지
단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 전반적인 건강을 유지하고 근육을 강화하는 데 필수적입니다.
두부 및 템페: 두부 및 템페와 같은 콩 기반 식품은 훌륭한 단백질 공급원입니다.
렌즈콩: 조리된 렌즈콩 1컵은 18g의 단백질을 제공합니다. 렌즈콩은 다목적이며 수프에 사용할 수 있습니다.
콩 : 검은콩, 붉은 강낭콩, 흰콩, 강낭콩, 강낭콩 등 모든 종류의 콩에는 단백질이 풍부합니다. 견과류와 씨앗.
견과류 및 씨앗: 아몬드, 캐슈, 피스타치오와 같은 견과류와 치아씨, 아마씨, 대마씨와 같은 씨앗은 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다.
영양 효모: 영양 효모 2테이블스푼은 8g의 단백질과 맛있는 치즈 같은 맛을 제공합니다.
완두콩: 신선하게, 냉동하여 즐기거나 수프와 스튜의 단백질이 풍부한 성분으로 즐길 수 있습니다.
유제품: 유제품을 먹는 채식주의자에게 그릭 요거트와 같은 유제품은 훌륭한 단백질 공급원입니다.
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