매일 식단에 amla(인디언 구스베리)를 포함시켜야 하는 7가지 이유

인디언 구스베리라고도 알려진 암라는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양이 풍부한 과일입니다. 매일 식단에 Amla를 포함시키면 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. Amla를 일반 식사에 포함시키는 것을 고려해야 하는 7가지 이유는 다음과 같습니다.

Amla는 비타민 C의 가장 풍부한 천연 공급원 중 하나입니다. 비타민 C는 면역체계를 지원하고, 철분 흡수를 돕고, 강력한 항산화제 역할을 하며, 세포가 손상되지 않도록 보호하는 필수 영양소입니다.

Amla에는 폴리페놀과 플라보노이드를 포함한 다양한 항산화제가 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제는 신체의 자유 라디칼을 중화시켜 산화 스트레스를 줄이고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Amla는 전통적인 헤어 케어 트리트먼트에 자주 사용됩니다. 모낭에 영양을 공급하고 모근을 강화하며 모발 성장을 촉진할 수 있는 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 조기 흰머리를 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

Amla의 높은 비타민 C 함량은 피부에 유익합니다. 피부 탄력을 유지하고 노화의 징후를 예방하는 단백질인 콜라겐 생성을 돕습니다. Amla의 항산화 특성은 건강하고 빛나는 피부에도 기여합니다.

Amla의 항산화제는 산화 스트레스와 염증을 줄여 심장 건강에 기여할 수 있습니다. Amla는 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 이는 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 Amla는 혈당 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. amla의 폴리페놀은 인슐린 민감성을 개선하고 포도당 대사를 조절하는 데 도움이 되어 당뇨병 환자에게 유익할 수 있습니다.