시계 반대 방향으로 노화 방지 식품 6가지 |

사람들은 종종 자신의 피부에 시간을 되돌리고 싶어합니다. 국소 치료 및 시술은 노화 방지 요법의 필수 구성 요소이지만 영양은 젊은 피부를 유지하는 데 중추적인 역할을 합니다. 당신이 먹는 음식은 당신의 피부에 반영되며 “고급 와인처럼 나이들어가는” 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에 6개의 강력한 것들이 있습니다 노화 방지 식품 피부에 활력을 불어넣는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리

블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류에는 비타민이 풍부합니다. 항산화제특히 비타민 C와 플라보노이드. 이 화합물은 콜라겐과 엘라스틴을 분해하여 피부 노화에 영향을 미치는 활성산소와 싸웁니다. 식단에 다양한 베리를 포함시키면 빛나는 피부를 촉진하고 피부 탄력을 강화할 수 있습니다. 맛있고 영양가 있는 맛을 위해 스무디, 요거트 또는 샐러드에 첨가해보세요.

아보카도

9 Muses Wellness Clinic의 설립자이자 미용 전문가인 Dr. Geeta Grewal에 따르면 “아보카도에는 유익한 영양소가 풍부합니다.”라고 합니다. 건강한 지방그리고 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하는 비타민 E, C, 루테인이 함유되어 있습니다. 아보카도의 단일 불포화 지방은 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 되고, 비타민 E는 산화 스트레스로부터 보호합니다. 아보카도를 샐러드나 토스트에 넣어 먹거나 크리미한 스무디에 섞어서 노화 방지 효과를 누리세요.

잎채소

시금치, 케일 및 기타 잎채소에는 비타민 A, C, K는 물론 항산화제와 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 세포를 강화하고 피부결을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 야채에 들어있는 엽록소는 피부의 독소를 제거해 피부를 더욱 맑아 보이게 해줍니다. 잎채소를 샐러드, 스무디에 추가하거나 맛있는 요리의 베이스로 사용하여 활력을 되찾아주는 효능을 누리세요.

견과류와 씨앗

아몬드, 호두, 아마씨는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 오메가 3 지방산 그리고 비타민 E. 오메가-3는 피부의 지질 장벽을 유지하는데 도움을 주어 수분 손실을 방지하고 피부를 산뜻하고 촉촉하게 유지해줍니다. 비타민 E는 자외선 손상으로부터 보호하고 피부 치유를 촉진합니다. 견과류나 씨앗 한 줌은 훌륭한 간식이 될 수 있으며, 오트밀, 요구르트 또는 샐러드에 첨가해 보세요.

지방이 많은 생선

연어, 고등어, 정어리 등 지방이 많은 생선에는 건강한 신체를 유지하는 데 필수적인 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 피부 건강. 이 건강한 지방은 염증을 줄이고 피부에 수분을 공급하여 탄력 있는 모습을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 지방이 많은 생선에는 피부 탄력과 수분 공급을 개선하는 것으로 밝혀진 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 함유되어 있습니다. 이러한 이점을 극대화하려면 일주일에 최소 2인분의 지방이 많은 생선을 섭취하는 것을 목표로 하세요.

녹차

TATHA의 설립자인 Devita Kanoria에 따르면, “녹차는 항산화제, 특히 카테킨의 강력한 공급원입니다. 이는 UV 손상으로부터 피부를 보호하고 전반적인 외관을 개선하는 것으로 나타났습니다. 녹차를 마시면 피부 수분 공급, 탄력 및 질감이 향상될 수 있습니다. 상쾌한 느낌을 원하시면 레몬을 곁들인 아이스 녹차를 드시거나 스무디와 구운 음식에 말차를 추가해 보세요.
국소 트리트먼트와 미용 시술이 피부의 외관을 향상시킬 수 있지만, 젊은 피부를 향한 여정은 무엇을 준비하느냐부터 시작됩니다. 식단에 이 6가지 노화 방지 식품을 포함시키면 피부에 생기 있고 상쾌해 보이는 데 필요한 영양분을 공급할 수 있습니다. 노화는 자연스러운 과정이며 이를 건강한 습관으로 받아들이면 더 자신감 있고 빛나는 느낌을 받을 수 있다는 점을 기억하세요. 귀하의 고유한 필요에 맞는 맞춤형 조언을 받으려면 항상 의료 전문가 또는 영양사와 상담하십시오. 더욱 젊어지는 빛을 위해 여기 있습니다!