여름에 하몽을 먹으면 건강상의 이점 9가지
먼저 우리는 Jamun의 영양가를 이해해야 합니다.
Jamun 100g마다 다음이 포함되어 있습니다.
- 칼로리: 62
- 탄수화물: 15.5g
- 섬유질: 1.5g
- 비타민 C: 18mg
- 철: 1.41밀리그램
- 칼륨: 55mg
이제 이번 여름 과일이 어떤 놀라운 이점을 제공하는지 살펴보겠습니다.
영양분과 항산화 물질이 가득
자문은 필수 영양소가 풍부해 여름에 먹기 좋은 음식이다. 비타민 C, 철분, 안토시아닌과 같은 항산화제의 훌륭한 공급원으로 과일에 진한 보라색을 선사합니다. Journal of Food Science and Technology에 발표된 연구에 따르면, 이러한 항산화제는 신체의 산화 스트레스와 염증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
소화기 건강을 지원합니다
많은 사람들이 여름에 소화 문제에 직면하는데, 자문(jamun)이 도움이 될 수 있습니다. 과일에는 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움이 됩니다. Journal of Ethnopharmacology에서 강조된 연구에 따르면 자문에서 발견되는 탄닌과 플라보노이드가 염증을 줄이고 유익한 박테리아를 지원하여 장 건강을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
혈당 수치 조절에 도움
자문은 당뇨병 환자에게 축복입니다. 과일에는 혈당 수치를 낮추는 것으로 알려진 감볼린(gamboline)과 감부신(gambusin)과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. Journal of Medicinal Food에 발표된 연구에 따르면 이러한 화합물은 전분이 설탕으로 전환되는 속도를 늦추어 자문을 당뇨병 관리에 효과적인 자연 치료제로 만드는 데 도움이 됩니다.
피부에 눈에 띄게 빛나는 빛
여름의 태양은 우리 피부에 큰 타격을 주어 여드름과 건조함 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. Jamun의 높은 비타민 C 함량과 수렴 특성은 피부에 활력을 불어넣고 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine에 게재된 연구에 따르면 자문은 피부 탄력을 개선하고 잡티를 줄여 여름에 자연스러운 윤기를 선사하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
면역력을 높여주세요
우리의 면역체계는 가능한 모든 지원을 필요로 하며, 특히 감염이 빠르게 확산되는 여름에는 더욱 그렇습니다. 자문에 존재하는 비타민 C와 기타 항산화제는 면역 방어를 강화합니다. 국립 보건원(National Institute of Health)에서 실시한 연구에 따르면 이러한 영양소는 감염 퇴치에 필수적인 백혈구 생성을 촉진합니다.
체중 감량을 위한 과일
체중 감량에 도움이 되는 영양가 있는 과일을 찾는 사람들에게 자문은 식단에 큰 도움이 됩니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 오랫동안 느끼고 전체 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 국제 식품 과학 및 영양 저널(International Journal of Food Sciences and Nutrition)의 연구에 따르면 자문의 섬유질은 소화를 도울 뿐만 아니라 포만감을 촉진하여 체중 관리에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
심장 건강을 향상시킵니다.
자문은 우리 마음에도 좋습니다. 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 심혈관 약리학 및 치료학 저널에 발표된 연구에 따르면, 자문에서 발견되는 항산화제는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
몸에서 독소를 제거합니다.
여름철 더위로 인해 탈수 현상이 발생하고 몸에 독소가 축적되는 경우가 많습니다. 자문은 천연 해독제 역할을 합니다. 수분 함량이 높고 이뇨 성분이 있어 독소를 제거하고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 전통 및 보완 의학 저널(Journal of Traditional and Complementary Medicine)에 게재된 연구에 따르면 자문은 간과 신장을 정화하고 더 나은 해독을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
구강 건강을 개선합니다
재미있는 사실: Jamun은 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자문의 수렴성은 구강 위생을 유지하는 데 유익합니다. 자연 과학, 생물학 및 의학 저널(Journal of Natural Science, Biology and Medicine)에서는 자문의 항균 특성이 잇몸 질환과 구취의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 지적합니다.
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