이것은 하루에 섭취해야 하는 단백질의 양입니다.
2022 전국 단백질의 날: 신체에 필수적인 영양소와 관련하여 단백질은 높은 프로필을 가지고 있습니다. 그것은 필수 영양소이며 그 중요성은 그 이름의 유래(그리스어로 첫 번째를 의미하는 프로토스)에 반영되어 있습니다. 우리 몸은 근육 발달, 모발 형성, 항체 형성, 필수 효소 생산, 결합 조직 발달 등을 위해 단백질이 필요합니다. 2월 27일은 이 다량 영양소와 결핍의 결과에 대한 인식을 확산하기 위해 전국 단백질의 날로 기념됩니다.
전문가와 수많은 연구에 따르면 신체의 단백질 비율을 균형있게 유지하기 위해 섭취해야 하는 일정량이 있습니다. 이 양에 따르면 사람은 체중 1kg당 0.8g의 단백질을 섭취해야 합니다.
예를 들어 체중이 90kg인 사람은 하루에 72g의 단백질을 섭취해야 하고 체중이 40g인 사람은 매일 40g의 단백질을 섭취해야 합니다.
이 양은 신체가 단백질 요구 사항을 충족하고 신체의 건강과 다양한 질병에 대한 면역을 유지하는 데 필요한 최소량입니다. 그러나 사람이 명시된 양 이상을 소비할 필요는 없습니다.
사람이 체중과 힘을 얻을 필요가 있는 경우 단백질이 유용합니다. 그러나 이러한 노력에서 단백질을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사람들이 근육을 만들려고 하는 경우 권장되거나 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취할 수 있습니다.
Diet Calculation에 따르면 하루 종일 식사에 걸쳐 단백질 패킷을 만드는 것이 건강한 선택입니다. 단백질 섭취는 이렇게 해야 합니다. 따라서 이러한 필수 영양소를 한 번에 모두 섭취하는 대신 하루 동안의 식사에 균등하게 분배하는 것을 고려해야 합니다.
전국 단백질의 날에 단백질에 관한 중요한 정보를 보내드릴 수 있기를 바랍니다.
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