이번 주 Expresso 건강 업데이트

Expresso Health 업데이트를 듣고 있습니다. 다음은 Indian Express에서 제공하는 건강 세계의 최신 뉴스입니다.
작가 Shaheen Bhatt에 대한 몇 가지 소식으로 이 게시물을 시작하겠습니다.

불안, 공황 발작, 우울증과 같은 정신 건강 문제로 자신의 투쟁에 대해 항상 큰 소리로 이야기했던 작가는 압도 당했을 때 무엇을 하는지에 대해 다시 공개했습니다. 그녀는 자신의 인스타그램에 “힘들 때마다 심호흡을 하고 잠시 멈추고 내가 좋아하는 앨범을 듣는다”고 말했다. 그녀는 또한 자신을 위한 시간을 내는 것이 매우 중요하다고 말했습니다.”
전통적인 인도 주방에는 면역 관련 문제, 특히 감기, 기침 및 독감을 퇴치하는 데 도움이 되는 에너지가 풍부한 재료가 많이 포함되어 있습니다. 식품 과학 저널(Journal of Food Science)에 발표된 연구에서는 생강, 강황 및 계피와 같은 일부 향신료 추출물의 화학적 구성과 항산화 능력을 조사했으며, 유명한 영양사 Monmon Ganeriwal은 그녀의 책 Yuktahaar: Belly and Brain Diet에서 다음과 같이 덧붙였습니다. 높은 효능을 나타내는 것으로 관찰되었습니다 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 질병을 유발하는 박테리아의 성장을 억제하여 장내 세균총을 조절하는 잠재적인 역할을 나타냅니다. 따라서 매일 이 강력한 향신료를 다양하게 사용하는 것이 중요합니다 요리하면서 식사.”
“동안,

Zerodha의 설립자이자 CEO인 Nithin Kamath는 건강을 최우선으로 생각하는 확고한 신념을 가지고 있습니다. 최근 Kamath는 저녁 식사 후 최소 12시간 동안의 단식을 포함하여 “건강하게” 되기 위해 자신의 “일상”에 추가한 몇 가지 습관을 트위터에 포함했습니다.

뭄바이에 있는 Dr. Santosh Healthcare Center의 설립자이자 CEO인 침술사이자 물리치료사인 Dr. Santosh Pandey는 이를 ‘생각할 가치가 있는 것’이라고 설명하며 12시간의 간헐적 단식이 장기적으로 훌륭한 결과를 제공한다고 말했습니다. 그는 말했다: 단식은 특정 목적을 위해 몸에서 음식을 박탈하는 것입니다. 간헐적 단식에서 사람은 신체에서 포도당을 빼앗아 지방을 에너지원으로 사용하도록 강요하는 식사와 단식 주기의 패턴을 따릅니다.”
“아침은 잠자는 동안 단식 후 신체에 에너지를 공급하기 때문에 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 그러나 당뇨병 환자는 모든 음식을 원하는 양만큼 먹지 못할 수 있으므로 더욱 조심하고 주의해야 합니다. 혈당 수치에 영향을 미치지 않는 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하십시오.

BLK-Max Super Specialty Hospital의 BLK-Max 당뇨병, 갑상선, 비만 및 내분비학 센터의 수석 이사인 Ashok Kumar Jingan 박사는 “영양가 있는 아침 식사를 위해 당뇨병 환자는 각 식품에서 가공되지 않은 전체 식품을 선택해야 합니다. 아침 식사에 곡물, 야채, 단백질 및 유제품을 포함하십시오.”

Ashok 박사는 곡물과 패스트리 섭취를 제한할 것을 권장했습니다.”
“당뇨병은 다양한 신체적 영향 외에도 많은 정신적, 정서적 장애를 유발할 수 있습니다. 일반 인구에 비해 우울증 유병률이 1형 당뇨병에서 최대 3배, 2형 당뇨병에서 최대 2배 높습니다. 당뇨병 환자.”

델리 Tulasi Healthcare의 수석 컨설턴트이자 정신과 의사이자 정신 건강 전문가인 Gaurav Gupta 박사는 “뇌는 기억, 감정, 생각, 행동을 포함한 모든 과정에 포도당을 사용합니다. 피부, 눈, 발 외에도 , 우리의 뇌는 또한 우리 몸을 흐르는 과도한 양의 포도당에 의해 영향을 받습니다. “당뇨병으로 인한 고통은 질병에 대한 감정적 반응이라고 설명했습니다.”
“영양가가 높고 단백질이 풍부한 것으로 알려진 새싹은 아침 식사와 간식으로도 널리 섭취됩니다. 또한 섬유질, 칼슘, 비타민 A 및 C, 칼륨 및 인이 풍부한 공급원입니다. 그러나 Dr. Dr. Ayurvedic 전문가인 Alka Vijayan은 콩나물이 “영양소가 풍부”하지만 몸은 그것을 분해하는 “힘든 시간”을 가지고 있습니다.

그녀는 인스타그램에 “새싹은 영양소가 많지만 몸이 분해하기 어려워 장기적으로 팽만감, 산도, 변비, 치질로 이어지는 경우가 많다”고 적었다. 그녀는 현대 과학에 따르면 콩나물에는 단백질, 지방, 섬유 및 비타민이 풍부하다고 설명했습니다.”
“마지막으로,

기후 변화로 인해 빙산이 녹고 홍수와 산사태가 발생했습니다. 또한 꽃가루 수치를 높이고 꽃가루 계절을 연장하며 꽃가루 관련 건강 문제를 더 많이 일으킬 수 있습니다.

코나 눈의 촉촉한 막에 떨어지는 꽃가루는 5명 중 1명꼴로 “꽃가루 알레르기”를 일으킵니다. 이로 인해 종종 콧물이 나거나 코가 막히고 눈이 가렵습니다.

꽃가루는 천식 및 꽃가루 알레르기 진단을 받지 않은 사람들에게도 뇌우 천식을 유발할 수 있습니다.

뇌우로 인해 기온이 떨어지고 습도가 갑자기 높아집니다. 이것은 전체 잔디 꽃가루가 폐 깊숙이 침투할 만큼 충분히 작은 입자로 파열되어 뇌우를 일으킬 수 있습니다.
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