이 세계 고혈압의 날에, 스트레스 수준을 통제하는 방법, 라이프 스타일 뉴스

우리 대부분에게이 전염병은 우리 삶에서 가장 스트레스가 많은시기입니다. 사랑하는 사람을 잃어버린 슬픔과 사랑하는 사람을 잃을 까봐 걱정되는 긴장감이 있습니다. 안전을 유지하기 위해 노력하고 끊임없이 변화하는 새로운 정상에 적응하는 스트레스도 문제를 일으 킵니다

높은 스트레스 수준은 치명적일 수 있습니다. 스트레스는 고혈압 또는 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 장기간 고혈압은 심각한 의학적 상태로 이어질 수 있습니다.

그래서 마침내 우리가 불안과 스트레스로 인한 정신 건강 문제를 해결하기 시작하는 동안, 특히 오늘 세계 고혈압의 날을 맞아 고혈압에 대한 인식을 클릭하고 전파 할 때입니다.

고혈압이란 무엇입니까?

동맥벽에 가해지는 혈액의 힘이 건강 문제로 이어질만큼 충분히 높아질 때 발생합니다. 통제되지 않은 고혈압은 심장 마비 나 뇌졸중으로 이어질 수 있으며 신장의 혈관을 좁혀 정상적인 작동을 방해 할 수도 있습니다.

고혈압은 또한 눈의 혈관이 두꺼워 지거나 좁아 져 시력을 잃을 수 있습니다. 기억력에 영향을 미치고 치매로 이어질 수 있습니다. 전 세계적으로 13 억 명의 사람들이 고혈압으로 고통 받고 있습니다. Mayo Clinic은 고혈압 환자 대부분이 혈압이 위험한 수준에 도달하더라도 증상이 나타나지 않는다고 말합니다.

그러나 일부 사람들은 두통, 숨가쁨 또는 코피를 경험합니다. 고혈압에는 두 가지 유형이 있습니다. 각기 다른 이유가 있습니다. 첫째, 시간이 지남에 따라 발생하며 확인 가능한 원인이없는 본 태성 고혈압이 있습니다.

고혈압이있는 대부분의 사람들이 1 차 범주에 속합니다. 때로는 유전학, 생활 방식 선택, 영양 부족 또는 비만이나 노화와 같은 신체적 변화와 관련이 있습니다.

이차성 고혈압은 수면 무호흡증, 갑상선 문제, 신장 질환, 알코올 남용 및 약물 부작용으로 인해 발생할 수 있습니다. 이차성 고혈압은 첫 번째 고혈압보다 더 심합니다. 세계 보건기구는 고혈압이 전 세계적으로 조기 사망의 주요 원인이라고 말합니다.

좋은 소식은 고혈압은 정신적 스트레스를 줄이고, 식단을 약간 변경하고, 정기적으로 혈압을 확인하고, 의사와 상담함으로써 치료할 수 있다는 것입니다. DASH 식단을 고수하는 것과 같은 작은 변화를 통해 고혈압 위험을 줄일 수 있습니다.

대시는 통 곡물, 신선한 야채, 저지방 유제품 섭취, 알코올 섭취량 감소, 규칙적인 운동과 같은 고혈압을 멈추기위한식이 요법을 언급합니다. 전염병은 정말 스트레스가 많지만 고혈압은 Covid의 합병증을 유발할 수 있습니다.

따라서 장기간의 온라인 학습, 긴 재택 근무 시간, 추가 간병 책임과 씨름 할 때 스트레스 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 집에서 행복하게하는 일을하십시오. 시간을 갖고 좋아하는 식사를 요리하고 책을 읽고 그들이 말하는 것처럼-변경할 수없는 것에 스트레스를받지 마십시오!