이 5가지 놀라운 씨앗으로 호르몬 균형을 맞추세요

불균형한 호르몬은 신체 기능에 영향을 미쳐 다음과 같은 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 불모 및 PCOS 등이 있습니다. 따라서 호르몬 건강에 특별한 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

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영양사 Manpreet은 최근 Instagram에 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되는 “멋진 씨앗”을 공유했습니다.

치아씨드

이 씨앗에는 오메가-3가 풍부합니다. 칼슘및 섬유. 치아씨드는 월경 전 증상을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 적어도 두 시간 동안 씨앗을 담그십시오. 그런 다음 스무디, 커드에 추가하거나 과일과 함께 먹을 수 있다고 그녀는 제안했습니다.

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아마씨

아마씨는 좋은 공급원입니다 오메가 3 및 섬유. 그들은 생식력을 높이고 에스트로겐 생성을 돕습니다. 요구르트, 샐러드, 주스, 물, 요구르트에 구운 아마씨 1티스푼을 추가할 수 있습니다.

참깨

칼슘, 철분 및 섬유질이 풍부한 이 씨앗은 야채, 처트니, 라도에 첨가하거나 차파티 반죽에 반죽하여 섭취할 수 있습니다.

해바라기 씨

해바라기 씨는 비타민 E, 셀레늄 등의 좋은 공급원입니다. 프로게스테론. 씨앗을 담가서 과일과 함께 먹거나 씨앗을 스무디와 요구르트에 추가할 수 있습니다.

호박씨

이 씨앗에는 오메가-3, 마그네슘 및 아연이 풍부합니다. 호박씨 샐러드와 스무디에 추가할 수 있습니다. 또한 과일이나 호박씨 버터를 만들어 이러한 씨앗을 얻을 수 있습니다.

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