이 5가지 음식을 식단에 추가하고 올 겨울 면역력을 높이세요.

겨울이 다가오면서 모직물을 햇볕에 꺼낼 때입니다. 변화하는 날씨는 일반적으로 감기, 기침, 때로는 미열을 동반하기 때문에 건강 관리를 시작할 때이기도 합니다. 그러나 식료품 목록에 몇 가지 영양소를 추가하면 이번 겨울에 아프지 않을 것입니다. 이러한 영양소는 신체의 면역 수준을 높이고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

1. 기

많은 사람들이 칼로리를 줄이기 위해 버터 기름이나 정제 버터를 피하지만 그렇게 하면 특히 겨울에 면역 체계가 약해질 수 있습니다. 이제 슈퍼푸드가 된 버터 기름은 면역력을 높이는 비타민 A, D, E, K의 훌륭한 공급원입니다. 또한 요리의 풍미를 향상시킵니다. 또한, 버터 기름은 항산화 및 항바이러스 기능으로 인해 항상 아유르베다 의학에서 즐겨 사용되었습니다.

2. 재거리

Jaggery를 설탕으로 대체하는 것은 건강한 생활 방식을 향한 훌륭한 단계입니다. 후자는 전자보다 영양이 풍부하고 아연 함량이 높아 면역력을 높이고 호흡기 질환 치료에 도움이 됩니다.

3. 생강차

생강은 신선하거나 말리거나 가루 형태로 먹을 수 있는 훌륭한 향신료입니다. 면역력 강화, 항염, 항산화 성분이 풍부합니다. 올 겨울 건강을 유지하는 가장 간단한 방법은 아마도 매일 따뜻한 생강차를 끓이는 것입니다.

4. 아몬드

아연이 풍부하고 비타민 E가 풍부한 아몬드는 소화기 건강과 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 강한 장은 더 강한 면역 체계로 이어집니다. 식사 사이에 배가 고프다면 건강에 해로운 간식 대신 아몬드를 먹습니다.

5. 시금치

팔락(힌디어로)이라고도 하는 이 녹색 잎 채소는 겨울 식단에 아주 좋습니다. 비타민 C, 베타 카로틴 및 여러 항산화제가 풍부한 시금치는 면역력을 높이고 체중 감량을 도우며 여러 면에서 건강을 개선합니다.

더 이상 기다리지 마십시오. 올 겨울 건강을 유지하려면 이러한 품목으로 부엌을 비축하고 당신과 당신의 가족이 안전할 것이라는 사실을 알아두십시오.