일일 식단에 수박씨를 첨가하면 얻을 수 있는 10가지 건강상의 이점

수분 함량이 92%이고 비타민과 미네랄이 첨가된 수박은 수분 유지에 탁월한 과일입니다. 그 씨앗은 영양분도 매우 풍부합니다. 이 씨앗은 아연, 마그네슘, 칼륨과 같은 미량 영양소가 풍부하고 칼로리도 낮습니다. 수박씨는 혈당 조절, 심장 건강 및 면역력에 도움이 됩니다. 수박씨 섭취의 많은 이점에 대해 논의하면서 계속 읽어보세요.

식단에 수박씨를 추가해야 하는 10가지 이유:

1. 면역력 강화

강력한 면역체계는 아연에 달려 있기 때문에 수박씨가 아연의 좋은 공급원이라는 소식을 들으면 기뻐하실 것입니다. 아연은 감염과 질병으로부터 방어하는 데 도움이 되는 면역 세포를 생성하고 활성화하는 데 도움이 됩니다.

2. 건강한 지방이 풍부하다

단일불포화지방산과 다중불포화지방산은 건강한 지방의 예입니다. 이러한 건강한 지방은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 데 필수적입니다. 전반적인 건강에 필수적인 좋은 지방은 수박씨에서 발견됩니다.

3. 혈당 수치 조절에 도움

수박씨의 장점 중 하나는 인슐린 민감도를 높여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다는 것입니다. 수박씨에는 혈당 수치에 영향을 미치는 탄수화물의 대사 방식을 조절하여 신체에 도움이 되는 마그네슘이 함유되어 있습니다.

4. 소화 개선

수박씨에서 발견되는 섬유질과 불포화 지방은 소화 건강을 촉진하고 규칙적인 배변을 촉진할 수 있습니다. 수박과 수박씨를 섭취하면 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 모발 건강을 향상시킬 수 있습니다.

수박씨에 풍부하게 들어 있는 단백질, 철, 마그네슘, 아연, 구리가 모발 상태를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 이 씨앗은 모발 성장을 촉진하고 모발을 강화하는 데 도움이 됩니다. 씨앗에 함유된 망간은 머리카락이 파손되거나 손상되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

6. 뼈를 튼튼하게 한다

우리 모두는 칼슘이 강하고 건강한 뼈에 필수적이며 수박씨가 미네랄의 좋은 공급원이라는 것을 알고 있습니다. 건강한 뼈를 유지하는 것 외에도 근육 건강과 적절한 신경 전달에 필수적입니다.

7. 심장을 보호한다

수박씨가 심장 건강을 지원할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 단일불포화지방산과 다중불포화지방산을 모두 좋은 양으로 공급하십시오. 연구에 따르면 이러한 건강한 지방은 심장 마비와 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 씨앗에 풍부한 마그네슘은 좋은 심장 기능과 적절한 혈압을 유지합니다.

8. 피부 건강 개선

구운 수박씨는 피부에 좋은 간식입니다. 피부에 수분을 공급하고 여드름의 출현을 줄이는 것 외에도 노화의 초기 징후의 출현을 지연시킵니다. 이 씨앗을 정기적으로 사용하면 부드러움이 유지됩니다.

9. 신경계를 지원합니다.

수박씨에 풍부하게 함유된 비타민 B는 건강한 신경계와 뇌를 지원합니다. 그밖에 치매와 정신질환 치료에도 도움이 된다.

10. 심장을 보호한다

수박씨의 항염증 및 항산화 특성은 폐 건강을 개선하고 천식의 결과를 줄입니다.

수박씨의 건강상의 이점은 다양합니다. 섭취하는 수박씨의 양에 따라 수박씨에 함유된 영양분이 결정됩니다. 크기가 작기 때문에 혜택을 누리려면 많은 양을 섭취해야 합니다.

면책조항: 조언을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의학적 소견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문가나 담당 의사에게 문의하세요. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 주장하지 않습니다.