장마철이 지나면 면역력 비상 … 비타민 섭취는 건강 관리에 필수

평소보다 장마가 길어 여름철 건강 관리에 주목하고있다. 여름에는 평소보다 더 많이 땀을 흘리며 체력과 신체 리듬의 불균형에 취약합니다. 또한 더위는 잠을 잘 수 없기 때문에 피로를 쌓습니다.

그렇다면 여름에 건강을 관리하는 방법은 무엇입니까? 먼저 충분한 수면을 취하면 피로와 무기력을 완화하고 신체 리듬을 개선 할 수 있습니다. 이렇게하려면 가벼운 스트레칭을하거나 규칙적으로 운동을하고 잠자리에 들기 전에 미지근한 샤워를하는 것도 도움이됩니다.

땀을 많이 흘리는 여름철에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 냉수보다는 미지근한 물로 틈새에 물을 마시고 몸에 수분을 공급하는 것이 좋습니다. 제철 과일을 통해 수분과 영양을 함께 공급하는 좋은 방법이기도합니다.

특히 비타민 C와 D는 건강 관리와 면역력 향상을 위해 복용해야합니다. 비타민 C는 피로 회복과 유해 산소로부터 세포를 보호하여 면역 기능 강화에 도움을줍니다. 비타민 D는 면역 세포의 성장과 성숙에도 도움이되므로 여름에 면역 관리를 위해 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 무엇보다 우기 등 햇살이 잘 안보일 때는 비타민 D 합성이 어렵 기 때문에 영양 보충제를 통한 보충이 필수적이다.

시중에는 다양한 비타민 제품이 있지만 무엇보다도 제품의 성분을 확인하고 원료를 구매하는 것이 좋습니다. 제품을 구매하기 전에 내용물이 충분한 지, 어떤 원료가 사용되었는지, 화학 첨가제가 포함되어 있지 않은지 신중하게 확인하는 것이 좋습니다.

안국 헬스는 유기 과일과 채소를 사용하여 화학적 부형제와 보충제를 함유하지 않은 다양한 프리미엄 비타민 제품을 출시했습니다. 알로에 1 개에는 비타민 B, D, 크롬, 비오틴, 아연, 엽산 등 필수 영양소가 들어 있으며, 11 가지 기능성 복합 효과 인 ‘릴리프 멀티 비타민 미네랄’은 균형 잡힌 영양분을 제공 할 수 있으며 칼슘과 마그네슘이 필요합니다. 뼈를 위해. 3 in 1로 섭취 할 수있는 ‘릴리프 칼슘 마그네슘 D’, 인디언 구스베리를 원료로하여 유해 산소를 차단하고 세포를 보호하여 항산화 효과가있는 ‘릴리프 비타민 C’등 다양한 제품으로 선택을 다양 화하고 있습니다. 주요 성분.

관계자는“19 호 코로나로 인한 면역 관리가 중요 할 때는 비타민 섭취가 중요하다. 특히 여름철에는 장마로 햇볕이 잘 안보이거나 더위로 인해 실내 활동 시간이 길어지는 경우 비타민 D 합성이 어렵 기 때문에 영양소를 통해 섭취해야한다. 재료에 따라 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.”

온라인 중앙 일보