중요한 날에 여드름을 피하고 싶으십니까? 결혼식 전에 피해야 할 7가지 음식

오늘은 결혼식 날이고, 당신은 완벽해 보이고 싶어합니다. 기간. 어떤 신부도 중요한 날에 검은 반점, 여드름, 잡티, 다크서클을 다루고 싶어하지 않습니다. 하지만 생활 방식을 바꾸고, 균형 잡힌 식단을 따르고, 자신에게 도움이 되는 맞춤형 스킨케어 루틴을 따르면 이 모든 것을 피할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

Herzindagi는 iThrive의 CEO이자 창립자인 기능성 영양학자인 Mugdha Pradhan과 대화를 통해 신부가 결혼식을 위해 피부를 준비하기 위해 피해야 할 음식에 대해 이야기했습니다. 그녀는 “일반적인 피부 질환인 여드름은 주로 피지(피부 기름)의 과도한 생성과 죽은 피부 세포와 박테리아로 인한 모낭의 막힘으로 인해 발생합니다. 귀하의 식단은 여드름의 발생과 중증도에 큰 영향을 미칩니다.

기능 장애가 있는 피지와 염증을 증가시켜 여드름을 악화시킬 수 있는 영양소는 다음과 같습니다.

종자유는 염증을 일으킬 수 있습니다

전문가는 옥수수유, 콩기름, 해바라기유 등 식용유에는 염증을 촉진하는 오메가-6 지방산이 포함되어 있다고 말했다. 대신 요리에 코코넛 오일, 머스타드 오일, 버터 기름과 같은 건강한 옵션을 선택할 수 있습니다. 그들은 건강한 지방을 함유하고 있습니다.

가공식품은 여드름을 유발한다

청량음료, 버거, 피자, 캔디바, 비스킷 등과 같은 가공식품에는 정제된 설탕과 종자유가 다량 함유되어 있습니다. 감염과 여드름을 유발합니다. 가공식품을 과식하면 얼굴 전체에 여드름이 나는 사람들도 있습니다.

콩 제품은 호르몬 불균형을 유발합니다

전문가는 대두가 함유된 제품이 호르몬 불균형과 관련이 있다고 지적했다. 이는 신체에 부정적인 영향을 미치고 고통스러운 여드름 및 기타 피부 질환을 유발할 수 있습니다.

유제품은 알레르기를 일으킬 수 있습니다

우유나 파니르 같은 유제품을 과도하게 섭취하면 여드름이 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이 유당불내증이 있어 유제품에 알레르기가 있습니다. 잘 공급된 생유제품을 섭취하면 괜찮을 수 있습니다. 연구에 따르면 우유는 많은 사람에게 호르몬 불균형을 초래하여 염증을 유발할 수 있는 것으로 나타났습니다.

옥수수는 유전자 가공을 통해

우리는 옥수수가 건강하다고 생각할 수도 있지만 Pradhan은 옥수수를 가공하거나 유전자 변형할 수 있다고 말했습니다. 그러므로 예비 신부들은 결혼식을 올리는 날 몇 주 전부터 이를 피하거나 소비를 제한해야 합니다.

놓치지 마세요: 여성의 피로의 원인은 무엇입니까? 전문가가 공유하는 8가지 이유

글루텐은 여드름 재발을 유발할 수 있습니다

밀가루(atta), 다목적 밀가루(maida) 및 기타 식품에서 발견되는 글루텐은 여드름을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들이 이 성분에 알레르기가 있으며, 글루텐을 먹으면 병이 생길 수 있습니다. 글루텐(글루텐 프리 식단)에 민감하다면 퀴노아, 쌀, 귀리 등과 같은 대체 식품을 섭취해야 합니다.

정제된 설탕은 혈당 변동을 일으킬 수 있습니다.

정제된 설탕은 고혈당 식품으로 분류됩니다. 여기에는 탄산음료와 설탕이 함유된 시리얼도 포함됩니다. 전문가는 이러한 요소가 여드름을 유발할 수 있는 혈당 수치의 변동을 일으키는 것과 관련이 있다고 덧붙였습니다.

놓치지 마세요: 전문가가 밝히는 겨울에 샐러드를 먹으면 좋은 점 6가지

“이러한 음식을 피하는 것이 대부분의 사람들의 여드름을 줄이고 관리하는 데 도움이 되지만 일부 상태에서는 보다 집중적인 치료가 필요합니다. 근본적인 근본 원인과 건강 불균형을 찾아 해결하려면 훌륭한 기능성 의학 전문가와 상담하세요.”