초과 휴가 후 해독을 돕는 5가지 간단한 단계

크리스마스와 신년 축하 행사와 같은 연휴 기간에는 놀라운 음식과 음료가 가득하기 때문에 과식을 초래하고 궁극적으로 무기력해질 수 있습니다.

축제가 끝난 후 일상으로 돌아갈 시간이 되었을 때, 몸이 더부룩하고 피곤해지면 일상으로 돌아가기가 어려울 수 있습니다.

과하게 크리스마스 간식을 먹은 후 디톡스를 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1) 수분을 유지하십시오. 더 많은 물을 마시는 것은 우리 몸에서 독소를 제거하고 알코올 섭취 후 발생할 수 있는 탈수를 방지하는 가장 간단한 방법입니다. 일반 물도 좋지만 오이, 레몬, 민트, 생강 등의 차를 첨가할 수도 있습니다. 일반적으로 술을 마신 후에는 더 많은 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 야채 주스, 레몬차, 허브차 등이 수분 공급 수준을 높이는 데 도움이 되는 맛있는 대안이 됩니다.

2) 더 많은 섬유질과 단백질: 과일과 채소 섭취를 늘리면 유제품, 탄산음료와 같은 청량음료, 인공 감미료가 함유된 식품에서 흔히 발생하는 복부 팽만감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 달걀 흰자, 구운 닭 가슴살과 같은 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 더 오래 느끼고 휴일 동안 즐겼던 맛있는 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3) 장 건강 관리: 프로바이오틱스는 식품과 보충제에서 발견되며 장내 “좋은” 박테리아를 유지하는 데 도움이 됩니다. 요구르트(무설탕)와 케피어, 콤부차, 된장, 템페 등의 발효 식품에는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 대량의 정크 푸드를 섭취한 후에는 규칙성이 문제가 될 수 있으며, 프로바이오틱스는 설사를 예방하고 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 움직이세요: 운동은 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되며 앞서 언급한 휴가 전에 자신의 기분을 느끼는 데 도움이 되는 기회를 지원합니다. 운동을 한다고 해서 체육관에 가는 것은 아닙니다. 집에서 할 수 있는 좋은 활동이 많기 때문입니다. 걷기와 요가는 시작하기에 좋은 장소입니다. 그냥 움직여 보세요. 당신의 몸은 당신에게 감사할 것입니다.

5) 휴식: 충분한 수면을 취하면 신체가 최적의 수준으로 회복되고 기능하는 데 도움이 됩니다. 우리가 잠을 자면 신체는 세포를 복구하고 에너지를 회복하며 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 뇌는 휴식 중에도 독성 폐기물을 제거합니다. 따라서 신체가 효율적으로 기능하는 데 필요한 수준을 유지하려면 7~8시간의 수면을 취해야 합니다.