치아가 없는 노년층을 위한 영양가 있는 음식 5가지

이가 없으면 노인들의 영양학적 필요를 돌보기가 어려워진다. 노화는 쉽지 않습니다. 노인들이 처리해야 하는 많은 신체적, 정신적 건강 문제가 있습니다. 가장 큰 어려움 중 하나는 치아를 잃는 것입니다. 치아는 신체에 필요한 모든 영양소를 제공하는 음식을 섭취하는 것과 관련이 있습니다. 치아가 없다고 해서 선택의 폭이 제한되지만 그렇다고 해서 수유를 포기해야 하는 것은 아닙니다.

고령자에게 제공할 수 있는 부드러운 음식이 있습니다. 이 음식은 영양이 풍부하여 온 가족이 먹기에도 좋습니다. 여기 다섯 가지 음식이 있습니다.

스크램블 에그


계란은 노인의 콜레스테롤 수치를 높이는 나쁜 평판을 가지고 있습니다. 그러나 계란에는 근육을 만드는 데 도움이 되는 단백질이 풍부합니다. 뿐만 아니라 계란에는 비타민 D, 비타민 B12, 콜린, 셀레늄을 비롯한 다양한 영양소가 들어 있습니다. 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 달걀 흰자만을 사용하여 스크램블 에그를 만들 수 있습니다.

점잖은 사람


스무디는 보기에 좋을 뿐만 아니라 영양 에너지도 가득합니다. 스무디는 과일과 채소가 풍부하고 씹지 않고도 먹을 수 있어 노인들에게 좋다. 바나나, 딸기, 시금치와 같은 과일과 채소를 사용하면 유익한 이점을 얻을 수 있습니다. 소화가 잘 되는 노약자라면 한 스푼의 단백질 파우더를 넣어도 좋다.

오트밀

오트밀은 준비하기 쉽고 건강에 좋으며 많은 사람들이 좋아하는 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 귀리는 영양가가 풍부하고 부드럽고 먹기 쉽습니다. 오트밀 1인분에는 4g의 섬유질이 들어 있습니다. 건포도, 아마씨, 견과류를 추가하면 오트밀을 더욱 건강하게 만들 수 있습니다. 야채를 추가하여 짭짤하게 만들 수도 있습니다.

요거트


예, 요구르트는 그 자체로 식사입니다. 그것은 칼슘, 단백질 및 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 또한 소화 시스템을 건강하게 유지하고 효모 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.

치즈


치즈나 파니르는 노인의 식단에 도입할 수 있는 매우 건강한 추가 식품입니다. 단백질이 풍부하고 칼슘이 함유되어 있어 건강에 좋습니다. Paneer는 혈당 수치 조절에도 도움이 됩니다.