칼슘 보충제를 너무 많이 섭취하면 골다공증 예방에 도움이 되나요? 전문가 노출 | 건강

골다공증은 뼈의 강도와 밀도에 영향을 주어 뼈가 골절되기 쉽게 만드는 질환입니다. 별다른 증상 없이 발병할 수 있기 때문에 침묵의 질환으로도 알려져 있는 경우가 많지만, 주로 노인에게 발병하지만 이에 국한되지 않고 모든 연령층에서 발생할 수 있다.

HT 라이프스타일과의 인터뷰에서 바시 포티스 병원의 정형외과 및 로봇 관절 치환술 담당 이사인 프라모드 보르(Pramod Bor) 박사는 “골다공증의 흥미로운 측면 중 하나는 골다공증이 여성, 특히 폐경기에 도달한 여성들에게 불균형적으로 영향을 미친다는 것”이라고 밝혔습니다. . 이는 여성의 삶의 이 단계에서 발생하는 호르몬 변화로 인해 급격한 뼈 손실이 발생할 수 있습니다. 신체 활동이 뼈 강화를 자극하므로 운동 부족과 활동 부족은 시간이 지남에 따라 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 더욱이, 잘못된 식습관 선택은 뼈 건강도 해칠 수 있습니다.

“칼슘과 비타민 D가 부족한 식단은 뼈의 성장과 유지에 필요한 필수 영양소를 빼앗아갑니다. 또한 과도한 음주와 흡연은 칼슘을 효율적으로 흡수하는 신체 능력에 해로운 영향을 미치기 때문에 골밀도를 손상시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 남성도 여성보다 나이가 늦긴 하지만 골다공증이 발생할 위험이 있는 것으로 나타났습니다.

골다공증의 초기 징후 중 하나가 키 감소 또는 구부정한 자세임을 강조한 Pramod Poor 박사는 “이것은 척추의 뼈가 시간이 지남에 따라 약해지고 붕괴되거나 압박되기 시작할 때 발생합니다. 또 다른 증상은 최소한의 외상이나 충격 후에도 골절이 반복되는 것입니다.”라고 말했습니다. 보도에서 벗어나거나 너무 세게 재채기를 하는 등의 일상 활동에서도 이러한 골절은 엉덩이, 손목 또는 척추에 흔히 발생하며 치료하지 않으면 만성 통증, 이동성 제한, 심지어 장애까지 초래할 수 있습니다. 이 상태와 관련된 모든 오해를 적시에 개입하도록 요청하십시오.

이 건강 상태를 더 잘 이해하기 위한 6가지 신화를 폭로하세요 –

첫 번째 오해: 골다공증은 나이든 여성에게만 영향을 미칩니다.

사실: 남성을 포함하여 모든 인종과 연령층의 사람들에게 골다공증이 발생할 수 있습니다.

오해 2: 심각한 넘어짐이나 사고로 인해 뼈가 부러졌다고 해서 골다공증에 대한 걱정이 사라지지는 않습니다.

사실: 실제로 50세 이상의 개인의 경우 부러진 뼈는 낮은 골밀도 또는 골다공증의 초기 지표가 될 수 있습니다. 이러한 골절은 종종 골다공증과 관련이 있습니다.

오해 3: 골다공증 환자의 뼈 약화가 항상 감지되는 것은 아닙니다.

사실: 골다공증은 흔히 소리 없는 질병으로 일컬어지는데, 그 이유는 부러진 뼈가 골다공증이 있다는 첫 번째 징후인 경우가 많기 때문입니다. 어떤 사람들은 눈에 띄는 통증 없이 발생할 수 있는 하나 이상의 척추 골절로 인해 키가 감소한 후에야 골다공증이 있음을 발견합니다.

오해 4: 정기적으로 우유를 마시고 운동하면 골다공증 위험이 줄어든다

사실: 우유를 많이 먹고 운동을 한다고 해서 골다공증에 대한 면역력이 보장되는 것은 아닙니다. 충분한 우유 섭취와 규칙적인 운동에도 불구하고 흡연, 체내 감염 등 다양한 위험 요인으로 인해 골다공증이 발생할 위험이 여전히 존재합니다.

오해 5: 골다공증은 사소한 문제가 아니다

사실: 골다공증으로 인한 골절은 매우 고통스럽고 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 골절은 신체적, 정신적, 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 극단적인 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 뼈 건강을 지키기 위해서는 평생 동안 예방 조치를 취하는 것이 필요합니다.

오해 #6: 칼슘 보충제를 많이 선택하면 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다

사실: 칼슘 보충제를 추가로 섭취한다고 해서 골다공증을 효과적으로 예방할 수는 없습니다. 필요한 것보다 더 많은 칼슘을 섭취한다고 해서 추가적인 이점이 제공되는 것은 아닙니다. 보충제가 필요한지 결정하려면 일일 섭취량에서 얻은 칼슘의 양을 평가하십시오. 또한 전문가와 함께 귀하의 필요에 맞는 일일 권장 칼슘 섭취량을 섭취하십시오. 칼슘 보충제를 과용하지 마십시오.