케토에서 비건까지: 2023년에 인기를 끌었던 다이어트 트렌드

건강 및 피트니스의 세계는 2024년을 맞이하면서 신체적 영양뿐만 아니라 지속 가능성과 마음챙김도 약속하는 새로운 다이어트 트렌드로 가득 차 있습니다. 2023년은 개인 다이어트 계획에서 기후에 이르기까지 우리가 먹는 방식에 역동적인 변화를 가져왔습니다. – 친절한 영양. 올해 인기를 끌었던 최고의 다이어트 트렌드를 살펴보고 영양 분야의 주요 기업에 대한 배경 지식을 알려드리겠습니다.

일반적으로 케토 다이어트로 알려진 케톤 생성 다이어트는 여전히 다이어트 현장을 지배하고 있습니다. 이 다이어트는 탄수화물과 지방의 비율이 낮은 것이 특징이며 신체를 케토시스 상태로 밀어 넣어 지방을 에너지로 연소시키는 것을 목표로 합니다. 체중 감량 효과와 정신적 명료성 향상으로 잘 알려진 케토 다이어트는 혁신적인 영양 경험을 원하는 사람들에게 여전히 최고의 선택입니다.

우리 조상에게서 영감을 받은 팔레오 다이어트는 선사시대 조상이 먹었던 음식을 섭취하는 것입니다. 이 다이어트는 전체 식품, 저지방 단백질, 야채에 초점을 맞추고 가공 식품과 곡물을 배제하는 것을 목표로 합니다. Paleo 다이어트는 영양이 풍부한 옵션에 중점을 두어 보다 자연스러운 식사 방식을 찾고 있는 건강에 관심이 있는 개인에게 필수 요소가 되었습니다.

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시간이 제한된 식사 패턴인 간헐적 단식은 2023년에 상당한 관심을 끌었습니다. 체중 관리를 넘어 이 접근 방식은 세포 복구를 촉진하고 대사 건강을 개선합니다. 16/8 방법을 따르든 격일 단식을 따르든 개인은 간헐적 단식을 자신의 라이프스타일에 통합하여 향상된 집중력, 에너지 및 전반적인 웰빙의 이점을 결합하고 있습니다.

심장 건강에 좋은 것으로 가장 잘 알려진 지중해식 식단은 2023년에 두각을 나타냈습니다. 과일, 야채, 통곡물 및 건강한 지방에 중점을 둔 이 식단은 지중해 연안 국가의 전통적인 식습관 패턴에서 영감을 받았습니다. 장수 및 만성 질환 위험 감소와 관련이 있는 것으로 알려진 지중해 식단은 맛있고 건강한 식습관의 상징입니다.

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전 세계적인 채식주의로의 전환에 맞춰 완전 채식은 큰 인지도를 얻었으며 2023년에 포함되었습니다. 이 식단은 동물성 제품을 삼가는 데 중점을 두고 과일, 채소, 곡물 및 식물성 단백질을 지원합니다. 윤리적 고려 외에도 완전 채식은 환경 지속 가능성과 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 인기를 얻고 있습니다.