하루 10시간 앉아 있는 것이 뇌에 영향을 미치는 10가지 이유

매일 오랜 시간 동안 앉아 있으면 뇌와 전반적인 건강에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. Yashoda Hospitals Hyderabad의 신경과 컨설턴트인 Shivaram Rao K 박사는 하루 10시간 동안 앉아 있는 것이 뇌에 영향을 미칠 수 있는 10가지 방식을 공유합니다.

낮은 혈류량

오랫동안 앉아 있으면 뇌로 가는 혈류가 감소해 인지 기능이 손상되고 신경 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

인지 기능 저하

연구에 따르면 앉아서 생활하는 행동은 노인의 인지 저하 및 치매 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

집중력 저하

장시간 앉아 있으면 업무에 집중하기가 어려워지고 생산성이 저하되고 정신적 피로가 생길 수 있습니다.

기분 변화

앉아서 생활하는 행동은 우울증, 불안과 같은 기분 장애의 위험 증가와 관련이 있습니다.

스트레스 증가

오랫동안 앉아 있으면 스트레스 수준이 높아져 뇌 건강과 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

정보 처리 속도 저하

오랫동안 앉아 있으면 뇌의 정보 처리 속도가 느려져 빠르게 생각하고 결정을 내리는 것이 어려워질 수 있습니다.

뇌 가소성 감소

신체 활동은 뇌의 가소성, 즉 새로운 경험에 반응하여 적응하고 변화하는 뇌의 능력을 유지하는 데 중요합니다. 앉아서 생활하는 생활 방식은 이러한 가소성을 감소시킬 수 있습니다.

낮은 두뇌

파생 신경 영양 인자(BDNF): BDNF는 기억력과 학습을 포함하여 뇌 건강에 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 오랫동안 앉아 있으면 BDNF 수치가 감소할 수 있습니다.

뇌졸중 위험 증가

장시간 앉아 있는 것은 뇌 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있는 뇌졸중을 포함한 심혈관 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다.

안좋은 상황

장시간 앉아 있으면 자세가 나빠져 목과 허리 통증을 유발할 수 있는 경우가 많습니다. 이러한 불편함은 인지 작업을 방해하고 전반적인 불편함을 유발할 수 있습니다.

장시간 앉아 있는 것의 부정적인 영향을 완화하려면 신체 활동을 위한 정기적인 휴식을 포함하고, 좋은 자세를 유지하며, 규칙적인 운동, 정신 자극, 균형 잡힌 식단 등 뇌 건강을 증진하는 활동에 참여하는 것이 필요합니다. 또한 높낮이 책상을 사용하거나 낮 동안 짧은 산책을 하면 장시간 앉아 있는 것이 뇌와 전반적인 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.