혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 6가지 허브

혈당 수치가 높으면 심장 질환, 신장 문제, 신경 손상, 시력 저하, 면역 체계 약화 등 다양한 건강 합병증이 발생할 수 있습니다. 잘못된 음식 선택, 운동 부족, 스트레스 등 혈당 수치를 높이는 데 흔히 영향을 미치는 생활 방식 요인이 많이 있습니다. 개인이 자신의 혈당 수치를 인식하고, 건강한 생활방식을 선택하고, 필요할 경우 의학적 지도를 받는 것이 중요합니다. 그러나 의학적 지침과 함께 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 잠재력을 보여준 특정 허브를 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 이러한 허브가 이점을 제공할 수 있지만 약물 및 생활 방식 수정을 포함한 표준 당뇨병 관리 관행을 대체하는 것이 아니라 보완해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 부엌에서 쉽게 찾을 수 있는 허브 목록은 다음과 같습니다. 구경하다. (이미지 제공: Canva)

요즘 사람들은 집에 알로에 베라 젤을 가지고 있지만 건강을 유지하기 위해 사용하지 않습니다. 알로에 베라는 건강상 이점이 있는 것으로 알려져 있으며 피부부터 머리카락까지 다양한 신체적 문제를 제거하는 데 효과적입니다. 알로에 베라 젤은 여드름, 소화 장애, 염증, 탈모 등을 예방하기 위해 수년 동안 사용되어 왔습니다. 한 연구에 따르면 알로에 베라 젤에는 혈당을 낮추는 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 상황에서는 알로에 베라 주스, 젤, 캡슐을 섭취할 수 있습니다.

우리 모두 일상생활에서 매일 생강을 섭취하고 있지만, 생강이 당도 조절에도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 생강은 인슐린 분비와 인슐린 민감도를 증가시켜 혈당 수치를 조절합니다. 페이스트를 야채에 첨가하거나 주스를 섭취할 수 있습니다. 생강차나 달인을 만드는 데에도 사용할 수 있습니다. 건조 생강가루는 물과 함께 섭취할 수 있습니다. 생강 한 조각을 씹어 먹어도 된다. 기침, 감기, 인후통 등과 같은 문제도 완화됩니다.

호로파 씨앗에는 소화 시스템에서 설탕의 흡수를 늦출 수 있는 수용성 섬유질과 아미노산이 풍부합니다. 연구에 따르면 호로파 보충제는 공복 혈당 수치를 낮추고 내당능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 효능을 얻으려면 호로파 씨앗 1티스푼을 물에 밤새 담가두고 아침에 물을 마시고 알약을 씹어보세요. 야채에 호로파 씨앗을 추가할 수 있습니다. 분말은 물과 함께 복용할 수도 있습니다.

전문가들에 따르면 카레잎을 먹으면 체내 인슐린 민감도를 낮추고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 효과적인 결과를 얻으려면 신선한 카레 잎을 씹는 것이 좋습니다. (이미지 : iStock)

계피는 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 널리 알려진 향신료입니다. 이는 인슐린의 효과를 모방하고 세포의 포도당 흡수를 향상시키는 생리 활성 화합물을 함유하고 있습니다. 계피를 오트밀에 뿌리거나 음료에 첨가하여 식단에 포함시키는 것은 혈당 관리를 지원하는 맛있는 방법이 될 수 있습니다.

이 잎은 매우 효과적인 약재이며, 향신료로도 사용됩니다. 차에도 첨가됩니다. 세이지 잎은 인슐린 분비를 증가시키는 데 효과적입니다. 뿐만 아니라 단식 중에 혈당 수치도 낮춰줍니다.

추출물이나 주스는 혈당 수치의 균형을 유지합니다. 게다가 체중 감량에도 도움이 된다. 이 다섯 가지 허브 외에도 무당벌레, 알로에베라, 오디 추출물 등을 섭취할 수도 있습니다. 이러한 식물 치료법은 모두 항당뇨병 특성을 가지고 있습니다. 당뇨병이 있는 경우 보충제나 약초를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.