휴가를 즐기기 위한 신중한 접근 방식: 건강과 행복의 균형을 위한 전문가의 팁

연휴 시즌은 기쁨, 연결, 방종을 가져오지만 주의 깊게 다루지 않으면 건강과 복지에 부담을 줄 수도 있습니다. 축하 행사에 웰니스를 추가하면 더욱 균형 잡히고 즐거운 경험을 제공할 수 있습니다. 주요 전문가들이 축하 행사에 대해 신중한 접근 방식을 채택할 것을 제안하는 방법은 다음과 같습니다.

올바른 목표 설정

Atmantan Health Centre의 CEO이자 의료 책임자인 Manoj Kotteri 박사는 축제 기간 동안 명확한 목표를 설정하는 것이 중요하다고 강조합니다. “우리에게 명절은 일반적으로 과식하는 경향이 있는 시기입니다. 이번 연휴 동안 마음챙김을 실천하는 데에는 단순성을 강조하는 것이 포함됩니다. 감사하는 마음을 기르고 사려 깊고 의미 있는 선물을 선택하는 데 진정으로 중요한 것이 무엇인지 다시 생각해 보세요.” 그는 현실적인 목표를 설정하고 자기관리에 우선순위를 두라고 조언한다. “일의 양보다 시간을 더 중요하게 생각하고, 긴장을 풀고 순간을 즐기는 시간을 만드세요.”

방법 3A

Holistica World 이사인 Dr. Dharmesh Shah는 축하 행사 동안 몸과 마음에 영양을 공급하는 전체적인 관행을 강조합니다. “3A 방법(자각, 분석, 행동)은 건강을 유지하는 데 핵심입니다. 마음챙김 인식은 우리가 과식을 피하는 데 도움이 되며, 감정적 유발 요인을 분석하면 요가와 명상을 통합하는 등 관리하기 쉬운 작은 단계를 수행하면 균형과 활력이 보장됩니다. ” “. 현대 과학과 전통 치료법을 통합하려는 Shah 박사의 접근 방식은 축제 분위기와 개인 건강 간의 조화를 만들어냅니다.

단순함을 강조하세요

인하 웰니스(In:ha Wellness)의 설립자인 낙시 사트라(Nakshi Satra)는 간단한 자기 관리 습관을 꾸준히 실천할 것을 조언합니다. “수분을 유지하기 위해 물을 많이 마시고, 과일과 야채로 식사의 균형을 맞추고, 축제 간식을 적당히 즐기십시오. “라고 그녀는 말합니다. Satra는 또한 에너지를 절약하기 위해 가벼운 운동, 심호흡 및 마음챙김 의식을 권장합니다. “맨발로 걷거나 적철광과 같은 접지석을 사용하여 의식 중에 균형을 유지하는 등의 접지 기술을 연습하십시오.”

마음챙김, 수분공급, 자기관리, 의지를 우선으로 하여 건강을 지키며 명절을 즐길 수 있습니다.