30분 정도의 빠른 걷기가 큰 영향을 미칠 수 있습니다

걷기는 건강상의 이점이 많은 저충격 운동 활동입니다. 걷기는 육체적으로나 정신적으로 매일 건강을 증진시키는 좋은 방법입니다.

또한 정서적 건강을 높이는 데 도움이 됩니다. PSRI 병원의 수석 컨설턴트 심장병 전문의인 Ravi Prakash 박사는 인터뷰에서 걷기가 전반적인 건강을 유지하는 데 매우 효과적인 방법이라고 말했습니다.

1. 건강한 체중관리 자주, 활발하게 걷는 것은 체지방 비율을 낮추고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 심장 건강을 개선합니다. 고혈압, 암, 심장병, 뇌졸중 및 제2형 당뇨병을 치료하거나 예방하는 데 도움이 됩니다. 규칙적으로 걷는 것은 심혈관 건강도 향상시킵니다.

3. 뼈를 강화한다: 매일 최소 30분씩 걷는 것은 뼈와 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육 지구력을 높이는 데에도 기여합니다.

4. 에너지 증가: 걷기는 신체의 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.

5. 기분 개선: 자주 걷는 것은 기분과 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 인지 건강 개선에도 기여합니다.

6. 면역체계 강화: 걷기는 균형과 근육 조정을 촉진하는 동시에 감염에 대한 신체의 방어력을 유지합니다.

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