한 번 망가지면 4 명 중 1 명은 재 골절되는 골다공증

[이데일리 이순용 기자]소리없는 뼈 도둑이라고 불리는 골다공증은 어떤 증상이 없어 병이 깊고, 혹은 갑작스런 골절에서 발견 된 경우가 많다. 골다공증에 의한 골절은 쉽게 재발 할 수 있지만 골절 환자 4 명 중 1 명 재 골절을 경험 것으로 알려져있다. 따라서 골다공증이 확인되거나 골절을 이미 경험했다면, 적극적인 치료와 생활 습관의 개선이 매우 중요하다. 10 월 20 일 세계 골다공증의 날을 맞아 강동 경희대 학교 병원 내분비 대사 내과 죤호욘 교수의 도움말로 골다공증의 치료와 예방법에 대해 알아 본다.

◇ 계속 증가하고있다 골다공증 여성이 대부분

뼈가 약해지고 쉽게 골절되는 상태 인 골다공증은 계속 늘어나는 추세다. 17 일 건강 보험 심사 평가원 국민의 관심 질병 자료에 따르면 골다공증으로 병원을 찾은 환자는 최근 5 년 (2015 년 82 만 1,754 명 → 2019 년 107 만 9,548 명) 사이의 30 % 가까이 증가했다. 골다공증은 특히 여성에게 많이 나타나며, 2019 년 여성 환자가 남성 환자보다 15 배나 많았다. 죤호욘 교수는 “성 호르몬은 뼈를 보호하는 중요한 역할을하지만, 여성의 경우 폐경기를 겪으면서 여성 호르몬이 급격히 감소하게된다.”며 “호르몬의 감소와 골밀도가 감소하여 골다공증이 많이 나타난다 “고 설명했다.

◇ 골다공증, 골절 후 4 명 중 1 명 재 골절

골다공증은 자신의 증상은 거의 없지만, 뼈 자체가 구멍이 뚫린 스펀지처럼 약해져서 작은 충격에도 쉽게 손상 될 수있다. 일반적으로 증상이 없어 병이 시작되고 악화되고도 모르는하지만 뼈가 부러져 나가야한다면 발견 된 경우가 많다. 특히 손목, 허리, 대퇴부에서 골절이 많이 발생하지만이 문제는 골다공증의 경우, 일단 골절이 발생하면 4 명 중 1 명은 재 골절을 거친다는 점이다.

◇ 50 대 이상이면 반드시 골밀도를 확인해야

골다공증에 의한 골절이 무서운이라면 미리 골밀도를 측정하고 대비해야한다. 폐경 후 여성과 50 대 이상의 남성이라면 한번 받아 보는 것이 좋다. 또한 골다공증 골절의 가족력이 있거나 조기 폐경, 만성 질환, 장기간 약을 복용, 과도한 음주와 흡연을 한 경우 검사 해 볼 필요가있다. 세계 보건기구 골밀도 진단 기준에 따라 정상, 고루가무소쥰, 골다공증, 심한 골다공증으로 진단 될 수 골다공증으로 진단 된 경우 즉시 치료를 시작해야 한다.

◇ 골다공증 골절 후라면 가능한 빨리 치료를 시작

골다공증 치료의 가장 중요한 목표는 바로 골절의 예방이다. 먹는 약이나 심할 경우 주사 치료를 통해 골밀도를 높인다. 특히 골절을 경험 한 골다공증 환자의 경우 언제든지 다시 골절이 발생할 수 있으므로 가능한 한 빨리 적극적인 치료가 필요하다. 위험한 고비를 넘었다 고 치료를 소홀히해서는 안된다. 약물 치료를해도 골밀도가 매우 낮은 상태에서 정상으로되는 것은 아니라 골밀도는 나이가 들면서 자연적으로 감소하기 때문에 안정된 치료에서 골밀도를 유지하는 것이 중요하다.

◇ 젊은 나이에서 뼈 건강 충족 습관 필요

10 대에서 20 대 시절 가장 튼튼한 뼈 조직은 나이가 들면서 점차 약해진다. 일생 중 가장 튼튼한 뼈의 상태를 “최대 뼈 양”하지만, 최대 뼈 량은 이후 평생 뼈의 건강을 좌우하게된다. 골다공증을 예방하기 위해서는 젊은 시절부터 최대 뼈의 양을 충분히 높여 두는 것이 가장 좋다. 최대 뼈 량은 유전 적 경향이 가장 중요하지만, 사춘기 걷기, 달리기와 같은 신체 활동과 비타민 D의 충분한 섭취가 도움을 줄 수있다.

◇ 규칙적인 운동과 건강한 식단을 유지

성인이 된 후라면 뼈 건강을 돕는 올바른 생활 습관을 가져야한다. 흡연이나 과도한 음주를 피하고 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 갖도록 노력한다. 운동은 일주일에 150 분 이상의 유산소 운동, 주 2 회 이상 근력 강화 운동을하면된다. 운동 자체가 노화를 억제하고 체력과 균형 감각을 증가 시키므로 손상의 위험을 줄일 수 적극적으로 권유된다.

골다공증은 칼슘과 비타민 D의 섭취가 가장 중요하지만 모든 영양소를 골고루 섭취하는 건강한 식습관을 가지는 것이 가장 좋다. 단백질을 매일 3 ~ 4 회, 채소류는 매 식사 2 개, 과일 류는 매일 1 ~ 2 개, 우유 및 유제품은 매일 1-2 잔 섭취하도록 권고하고있다. 또한 비타민 D를 위해 햇빛을 적당히 쬐는 것도 중요하다. 식사를 통해 보충이 곤란한 경우에는 보충제를 사용할 수 있지만 과도한 섭취는 금물이다. 특히 신교루소쿠이나 심혈관 질환이있는 경우 더욱주의해야한다.

◇ 골다공증 예방 생활 수칙

1. 흡연이나 과도한 음주를 피한다.

2. 매주 150 분 이상의 유산소 운동과 2 회 이상 근력 강화 운동을 실시한다.

3. 모든 영양소를 균형있게 섭취하는 건강한 식단을 유지한다.

4. 필요한 경우 보충제를 사용할 수 있지만 과도한 섭취는 지양한다.

5. 비타민 D를 합성하기위한 햇볕을 쬐는 것도 중요하다.