모든 당뇨병 환자가 따라야하는 7 가지 규칙

뉴 델리: 당뇨병은 심각한 질병입니다. 당뇨병 치료 계획을 따르려면 24 시간 헌신해야합니다. 그러나 당신의 노력은 그만한 가치가 있습니다. 주의 깊은 당뇨병 관리는 심각한 (심지어 생명을 위협하는) 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 설탕 수치를 조절하고 당뇨병이 있어도 건강을 유지하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

혈당 수치를 정기적으로 확인하십시오

당뇨병 환자의 경우 혈당 수치가 높은지 (고혈당증) 혈당 수치가 낮은 지 (저혈당증) 여부를 나타내는 것은 혈당 수치입니다. 둘 다 매우 위험합니다.

정기적으로 혈당 수치를 확인하는 가장 좋은 방법은 혈당 측정기를 사용하는 것입니다. HbA1C 검사를 1 년에 두 번 받으십시오. HbA1C (헤모글로빈 A1C)는 당뇨병이 시간이 지남에 따라 얼마나 잘 관리되는지를 측정하는 간단한 혈액 검사입니다.

약물을 규칙적으로 사용하십시오

당뇨를 잘 관리하려면 처방 된 약을 권장량과 일정으로 지키는 것이 중요합니다. 약을 놓치면 당뇨병과 관련된 많은 건강 합병증으로 고통받을 위험이 높아질 수 있습니다.

신장 관리

신부전 또는 신부전은 당뇨병의 가장 심각한 결과 중 하나입니다. 또 다른 일반적인 합병증은 만성 신장 질환 (CKD)입니다. 신장을 위해 할 수있는 최선의 방법은 제대로 먹고 물을 많이 마시는 것입니다.

콜레스테롤 수치 조절

당뇨병은 “좋은”콜레스테롤 수치를 낮추고 중성 지방과 “나쁜”콜레스테롤 수치를 높여 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 증가시키는 경향이 있습니다. 높은 콜레스테롤은 또한 당뇨병 성 이상 지질 혈증으로 알려진 당뇨병의 일반적인 합병증으로 이어지며, 이는 막힌 동맥과 관상 동맥 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이상적으로는 나쁜 콜레스테롤을 높이는 포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 식단을 피하십시오.

올바르게 먹고 규칙적으로 운동하십시오

당뇨병이있는 경우 음식 선택은 매우 중요합니다. 일부는 다른 것보다 낫습니다. 9 2 ~ 3 시간마다 음식을 먹고 주 식사는 4 ~ 5 시간 이하로 먹습니다. 일정한 시간에 식사와 간식을 섭취하면 혈당 수치를 목표 범위 내로 유지하는 데 도움이됩니다 .9 매 식사마다 통밀, 현미, 귀리 등과 같은 혈당 지수가 낮은 식품을 포함하십시오. 흰 빵, 파스타, 흰 쌀과 같은 정제 된 곡물 제품은 혈당 수치를 높일 수 있으므로 피하십시오. 9,10 규칙적인 신체 운동은 정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 똑같이 중요합니다. 그러나 운동 전후에 혈당 수치를 확인하고 혈당 수치가 너무 높거나 낮 으면 운동을 피하십시오.

여분의 파운드를 제거하십시오.

비만은 당뇨병의 가장 중요한 완화 요인 중 하나입니다. 비만은 또한 콜레스테롤 수치를 상승시켜 심장병 발병 가능성을 높입니다.