#HealthBytes: 심장을 건강하게 유지하는 몇 가지 간단한 방법
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2021년 10월 18일 오후 6시 56분
심장마비는 남성과 여성 모두의 주요 사망 원인 중 하나입니다. 불행히도 젊은 사람들 사이에서 점점 더 흔해지고 있으며 일부 의사들은 이러한 상황을 ‘걱정’이라고 표현했습니다.
운동과 좋은 식단은 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 건강한 그러나 과도한 운동도 위험할 수 있습니다.
다음은 우리의 심장을 건강하게 유지하는 몇 가지 방법입니다.
한 번에 너무 오래 앉아 있지 마십시오
건강한 생활 양식 또한 심장병을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아무리 운동을 많이 하거나 균형 잡힌 식단을 따르더라도 한 번에 너무 오래 앉아 있는 것은 건강에 좋지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
당신의 힘이나 고양이의 낮잠처럼 규칙적인 간격으로 활발하고 짧은 산책을 하십시오.
나트륨과 트랜스 지방 피하기
처리 음식 정제된 설탕은 염증을 유발하고 심장 근육을 약화시킬 수 있으므로 완전히 피해야 합니다.
과도한 나트륨 섭취는 혈압 수치를 증가시켜 심장 근육을 긴장시킵니다.
또한 포화 지방의 일종인 트랜스 지방은 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병과 뇌졸중의 위험을 높입니다.
Cardio가 그렇게 불리는 데는 이유가 있습니다.
심장 강화 운동은 혈관과 심장을 강화하기 때문에 심장 강화 운동이라고도 합니다.
수영, 자전거 타기, 조깅, 빠르게 걷기 등은 놓쳐서는 안 될 유산소 운동입니다.
규칙적으로 30분 운동을 하면 건강에 도움이 되고 건강해집니다.
당신의 편의에 따라 선택할 수 있는 다른 많은 유산소 운동이 있습니다.
정기적으로 심장 검진을 받고 심장에 좋은 음식을 섭취하십시오.
팬데믹 이후, 모두가 자신에 대한 책임을 져야 합니다. 건강.
증상을 모니터링하고 자주 의사를 만나십시오.
정신 건강을 유지하는 것은 신체 건강을 유지하는 것만큼 중요하며 어떤 종류의 스트레스도 극복하기 위해 명상을 시도할 수 있습니다.
블루베리, 견과류, 아몬드, 아마씨와 같은 심장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
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