체중 감량을 늦출 수 있는 7가지 일상 음식과 대신 섭취해야 하는 음식

체중 감량을 시도하는 것은 시간이 많이 소요될 수 있으며 종종 많은 연구와 노력이 필요합니다. 종종 우리는 건강하거나 다이어트에 좋은 것으로 분류될 수 있는 특정 식품과 식품군에 대해 배웁니다. 그러나 이러한 음식은 당신에게 더 좋지 않다면 더 나빠질 수 있습니다.

체중 감량 여행을 할 때 어떤 식품군과 식품이 도움이 될 수 있는지에 대한 적절한 조사를 하는 것이 가장 좋습니다. 이 기사에서는 체중 감량 여정을 늦출 수 있는 10가지 식품에 대해 논의합니다. 우리는 또한 이러한 음식에 대한 건강한 대안을 제안합니다.

1. 요구르트 컵

시중에서 파는 요구르트 컵에는 일반적으로 설탕이 많이 함유되어 있으며 체중 감량에 도움이 될 수 있는 배고픔을 억제하는 다량 영양소가 부족합니다. 홈메이드 요구르트에는 포만감을 주는 단백질과 장에 좋은 박테리아가 많이 포함되어 있습니다. 따라서 식단에 수제 요구르트를 추가하십시오.

2. 매장에서 구입한 빵

체중을 줄이려고 할 때 지나치게 정제된 빵은 절대 피해야 합니다. 흰빵이든 갈색빵이든 상관없이 시중에서 파는 빵은 가공이 많이 됩니다. 연구에 따르면 통곡물을 먹으면 체내에 축적된 내장 지방이 감소하고 정제된 곡물을 먹으면 증가합니다. 수제 빵, 로티, 현미 등을 선택하십시오.

3. 과일 주스

클렌징 주스의 현재 인기에도 불구하고 주스를 만드는 데 사용되는 기술은 음식을 채우는 성분인 섬유질을 제거합니다. 결과적으로 혈당을 증가시키고 배고픔을 유발하고 체중 감소에 역효과를 일으키는 충돌을 일으키는 칼로리 음료를 마시게 됩니다. 대신 갓 자른 과일을 섭취하십시오.

4. 미리 만든 커피

커피만으로도 신체에 많은 이점이 있고 심지어 체중이 감소한다는 점에서 보편적으로 찬사를 받았습니다. 그러나 매장에서 구입한 커피, 커피숍에서 판매하는 커피 등은 전지방 유제품과 설탕이 풍부합니다. 둘 다 자주 우리의 칼로리 소비를 증가시키고 매우 건강에 해롭습니다. 대신 자신의 커피를 만드십시오. 이렇게 하면 소비하는 콘텐츠를 제어하는 ​​데 도움이 됩니다.

5. 그래놀라 바

단백질은 일반적으로 설탕과 경화유로만 만드는 전통적인 그래놀라 바에는 없습니다. 포만감을 주기는 하지만 영양소가 풍부하지는 않습니다. 대신, 포만감과 포만감을 유지시켜주는 단백질과 기타 영양소가 풍부한 집에서 요리한 식사를 하십시오.

6. 병에 든 차

에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG), 카테킨 및 폴리페놀은 차에서 발견되는 많은 항산화제 중 하나입니다. 차는 신진 대사를 개선하고 새로운 지방 세포의 성장을 방지하며 질병을 예방하는 것으로 나타났습니다. 그러나 준비된 차는 항산화제가 매우 낮고 설탕과 방부제가 풍부합니다.

7. 인공감미료

이러한 감미료는 양은 적지만 상당한 체중 증가를 유발하고 설탕에 대한 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 실제로 인공 감미료를 많이 섭취하면 제2형 당뇨병의 위험이 증가하므로 방부제 등을 피하기 위해 현지 시장에서 구할 수 있는 재거 또는 기타 감미료를 선택하십시오.

결론적으로, 칼로리가 낮다고 광고되는 일부 식품은 장기적으로 우리 몸에 더 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 가능한 한 많은 수제 음식을 먹도록 권장합니다. 이것은 득보다 실이 더 많은 식품과 초가공 식품을 피하는 데 도움이 됩니다.

면책 조항: 팁을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의학적 의견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문의나 의사와 상의하십시오. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 지지 않습니다.