당뇨병에 대한 5가지 통념 깨기

유명 영양사인 Rujota Diwikar는 당뇨병에 대한 몇 가지 일반적인 통념을 숨기고 Audible에서 제공되는 그녀의 오디오북 Eating in the Age of Diet에서 해야 할 올바른 일을 공유합니다.

오해 1: 바나나는 피하고 사과는 괜찮다!

Rujuta는 Audible의 오디오북에서 “모든 과일에는 천연 설탕, 주로 과당이 포함되어 있어 혈당 지수가 낮습니다.”라고 말합니다. 그녀는 국민들의 통념을 폭로하며 “바나나는 미국당뇨병협회에서 승인을 받았지만 본국 의사와 영양전문가들은 기피하고 있다”며 “바나나는 안전할 뿐만 아니라 미네랄과 미네랄이 풍부해 당뇨병 환자에게 권장된다”고 말했다. 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.” .

오해 2: 차/커피에 설탕을 넣지 마십시오. 하지만 Marie’s 및 Digestives와 같은 비스킷은 괜찮습니다.

Rojota는 “차에 설탕 1티스푼 또는 심지어 2개라도 저급 설탕, 트랜스 지방, 유화제가 풍부한 비스킷/비스킷보다 훨씬 낫습니다.”라고 말합니다. 대신 그녀는 “당뇨병을 이겨내야 한다면 진정한 위험은 규제되지 않은 식사와 무엇이 당신에게 좋은지 나쁜지에 대한 잘못된 정보에서 온다는 것을 알아야 합니다. 그러니 설탕이 든 차를 마시되 최대 2~3잔으로 만드세요. ” 하루에 컵, 크래커 등을 만지지 마십시오.

신화 3: 특히 버터 기름과 일반적으로 지방은 피해야 합니다.

진실에서 더 멀어 질 수는 없습니다. 버터 기름과 코코넛에는 인슐린을 지원하고 심장을 보호하며 장 점막을 유지하는 데 도움이 되는 필수 지방산이 포함되어 있습니다. 따라서 당뇨병이 있는 경우 놓칠 수 없는 한 가지는 지방, 보다 구체적으로는 버터기름입니다. 많이 먹어! Rujuta는 Audiobook의 오디오북에서 말합니다.

오해 4: 걷기가 최고의 운동이다. 마음이 좋다

우리 대부분은 매일 걷는 것으로 충분하다고 생각하지만, Rugota는 “웨이트 리프팅과 체육관에 가입하세요. 신체의 힘 손실이 인슐린 저항성과 당뇨병과 직접적으로 관련되기 때문에 큰 근육을 훈련하고 강화하세요. 당뇨병이 있는 경우 , 운동은 당신의 선택입니다. 당신을 위한 최고의 운동입니다.

오해 5: 당뇨병에 걸리면 당뇨병 상태가 유지됩니다.

Rujuta Diwikar는 Audible의 오디오북에서 식이요법, 운동 및 라이프스타일에 대한 올바른 접근 방식을 통해 혈당을 조절하고 인슐린 기능을 지원하는 것은 쉽습니다. 지역 및 전통 음식을 영원히 옹호하면서 그녀는 덧붙입니다. 건강을 유지하는 가장 쉽고 저렴한 방법 중 하나입니다. 우리는 체계적으로 원래 식습관에서 벗어나 더 건강한 삶을 살기 위해 새로운 식습관을 도입했습니다. 그러나 거래에서 우리는 더 뚱뚱해지고, 더 병들고, 당뇨병에 걸리게 됩니다.”

참고: 변경하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 작게 시작하고 기본적인 것부터 시작하세요. 운동하고, 할머니가 가르쳐주신 대로 먹고, 취침 시간을 조절하세요. 당신의 스트레스와 설탕은 모두 줄어들고 자존감은 높아질 것입니다.

이안스라이프