2024년에 선택할 수 있는 최고의 다이어트 5가지

이름에서 알 수 있듯이 완전 채식에는 과일, 야채, 견과류, 지방 종자, 통 곡물, 시리얼 및 콩과 식물을 비롯한 식물에서 나오는 식품이 포함됩니다. 이 식단에는 동물성 식품과 가공식품이 포함되지 않습니다.

Mulund에 위치한 Fortis 병원의 수석 영양사인 Meenal Shah에 따르면, “채식은 심장 질환, 일부 암, 당뇨병, 체중 감소 및 체중 관리의 위험 감소를 포함하여 수많은 건강상의 이점이 있는 것으로 입증되었습니다. 그러나 이 다이어트의 단점은 다음과 같습니다. 즉, 장기적으로 영양 결핍, 특히 비타민 B12 및 칼슘과 관련된 영양 결핍을 초래할 수 있다는 것입니다. 또한, 채식 식단은 이 범주의 영양소가 부패하기 쉽고 제한된 수량만 구매해야 하기 때문에 적절한 계획이 필요합니다.

건강한 생활에 필요한 필수 영양소인 단백질은 대부분의 식물 공급원에서 불완전한 형태로만 발견됩니다. 완전한 단백질을 만들기 위해서는 이러한 것들이 곡물과 같은 올바른 것들과 결합되어야 합니다. 그러나 건강을 위해 지속 가능한 경우, 더 중요한 것은 식단에 필요한 수정을 할 수 있는 경우 완전 채식을 따르는 것이 좋습니다. 축산업이 경제 전반에 미치는 영향이 크기 때문에 이러한 식단은 환경 보존에 도움이 됩니다.