커피와 차, 아침에 마시는 것이 더 낫습니까?

커피 한 잔으로 하루를 시작하시나요? 꼭 필요한 에너지를 제공할 수 있지만, 차가 더 건강한 선택이 될 수 있는지 궁금한 적이 있습니까? 아침에 커피를 차로 바꾸면 어떤 이점이 있는지 읽어보세요.

Health Shots는 영양학자인 Avni Kaul과 만나 왜 커피보다 차를 마시는 것이 더 유익한지 알아냈습니다.

커피보다 차가 더 좋은가요?

커피와 차가 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 일부 사람들이 아침에 커피보다 차가 더 나은 선택이라고 생각하는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 낮은 카페인 함량

카페인은 확실히 에너지 펌프를 제공하지만 적당히 섭취하지 않으면 해롭습니다. 차의 카페인 함량은 커피보다 낮기 때문에 차를 마시는 것이 몸에 더 좋습니다. “차에는 일반적으로 커피보다 카페인이 적습니다. 카페인은 초기 에너지 증가를 제공할 수 있지만 너무 많으면 긴장, 불안 및 수면 패턴 방해를 유발할 수 있습니다. 차는 적당량의 카페인을 제공하므로 이러한 위험을 줄입니다. 부작용.

2. 부드러운 기상

우리 모두는 아침에 일어날 때 약간 게으른 느낌을 받습니다. 커피는 즉각적인 에너지 공급을 제공하는데, 이는 아침에 졸음을 느끼는 것을 고려하면 좋지 않을 수 있습니다. 전문가에 따르면, “차에는 진정 효과가 있고 카페인의 자극 효과의 균형을 맞출 수 있는 L-테아닌이라는 아미노산이 포함되어 있습니다. 이는 때때로 커피가 갑작스럽게 충격을 주는 것과 비교하여 점진적이고 부드럽게 깨어나는 경험을 할 수 있습니다.

3. 보습

탈수는 잘 관리하지 않으면 커피의 만성 문제입니다. 겨울철에는 체액 소비가 감소한다는 점을 고려하면 겨울철에 더욱 심해집니다. 커피는 이뇨제이므로 소변 생산량이 증가하고 탈수가 발생할 수 있습니다. 반면에 차는 주로 물로 구성되어 있기 때문에 수분 공급에 도움이 됩니다. 아침에 수분을 유지하는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다.

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4. 항산화제 강화

차, 특히 녹차에는 면역 체계를 지원하고 세포가 손상되지 않도록 보호하는 등 다양한 건강상의 이점이 있는 항산화 물질이 풍부합니다. 커피에도 항산화제가 포함되어 있지만 그 종류와 양은 다양할 수 있다고 Cowell은 말합니다.

5. 위 민감성

커피는 차보다 더 산성이어서 일부 개인에게는 위장 불편을 유발할 수 있습니다. 차는 위장에 더 부드러운 경향이 있어 산도에 민감하거나 소화 문제가 있는 사람들이 선호하는 선택입니다.

결국 아침에 커피와 차를 선택할지는 개인의 선호도, 카페인 내성, 건강 고려사항에 따라 달라집니다. 절도는 중요하며 각 음료에 대한 신체의 반응을 듣는 것은 아침 루틴에 가장 적합한 것이 무엇인지 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.