직장에서 식사를 거르면 안되는 이유

업무로 인해 부담이 가중되고 마감 기한이 짧은 바쁜 업무일이 있습니다. 현대 인력의 대부분의 직원은 자신이 수행하는 열심히 일한 것에 대해 보상하려고 노력합니다. 식사 건너뛰기 ~에 직장그러나 직장에서 식사, 특히 아침이나 점심을 거르는 것은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 심장 건강제 시간에 먹지 않으면 나중에 배고픔을 느끼게 되어 칼로리가 높고 영양가가 낮은 음식을 과식하게 될 수 있습니다. 이러한 불규칙한 식습관은 체중 증가, 고콜레스테롤, 고혈압을 유발할 수 있으며 이는 심장병을 유발하는 요인 중 하나입니다. 미국심장학회저널(Journal of the American College of Cardiology)에 발표된 연구에 따르면, 아침 식사를 거르는 사람들은 정기적으로 아침을 먹는 사람들보다 심혈관 질환 관련 사망 위험이 87% 더 높습니다.
HCL Healthcare 최고 의료 책임자 겸 사장인 Amit Kumar Gupta 박사에 따르면, “식사를 거르면 혈당 수치가 더욱 변동되어 신체의 당 조절 시스템에 스트레스가 가해져 궁극적으로 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 인슐린 저항성 – 당뇨병 및 기타 대사 장애 소개. 따라서 최적의 심장 건강을 위해서는 신체에 필수 영양소와 꾸준한 에너지를 공급하는 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 소량의 빈번한 식사는 혈당 수치를 조절하고 심혈관계를 포함하여 신체에 스트레스를 주는 최고치와 최저치를 피하는 데 도움이 됩니다. 건강한 간식과 식사 계획을 포함하여 직장 영양에 대한 균형 잡힌 접근 방식은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 있어 적극적인 조치가 될 수 있습니다.
식사를 거르면 신진대사, 스트레스 및 심혈관 건강 사이의 복잡한 상호 작용으로 인해 심장 질환 위험이 크게 높아질 수 있습니다. 특히 장시간 근무 중에 식사를 거르면 혈당 수치가 변동합니다. 이러한 변동은 시간이 지남에 따라 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며 심장 질환의 주요 위험 요소인 제2형 당뇨병의 전조가 됩니다. 장기간의 단식에 대한 신체의 반응에는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비 증가도 포함됩니다. 높은 코티솔 수치는 혈압을 높이고 고혈압을 유발하여 심혈관계에 추가적인 스트레스를 가하는 것으로 알려져 있습니다.

뉴델리에 있는 Manipal Hospital Dwarka의 컨설턴트 중재 심장 전문의인 Sarita Gulati 박사에 따르면, “식사를 거르는 것은 종종 나중에 잘못된 음식 선택으로 이어집니다. 사람들은 칼로리가 풍부하고 지방이 많은 음식을 먹음으로써 이를 보상하는 경향이 있습니다. 이러한 갑작스러운 증가는 동맥에 플라크가 축적되어 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시키는 죽상경화증의 발병을 촉진하기 때문에 특히 해롭습니다. 식사를 정기적으로 거르는 것도 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히 뱃살은 심장병 및 대사증후군과 밀접한 관련이 있습니다.”

또 다른 중요한 요인은 불규칙한 식습관으로 인해 신체의 일주기 리듬이 붕괴되는 것입니다. 이 장애는 콜레스테롤 대사를 손상시켜 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높이고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 낮추어 관상동맥 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 직장 내 스트레스와 영양 부족은 신체의 염증 관리 능력을 손상시키며, 이는 심장 질환의 또 다른 원인이 됩니다.
최적의 심장 건강을 위해서는 균형 잡힌 영양이 풍부한 식사에 중점을 두고 규칙적인 식사 일정을 유지하는 것이 좋습니다. 이는 혈당 수치를 안정시킬 뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다. 콜레스테롤 관리 이는 장기적으로 심장병의 위험을 줄이는 데 필요한 스트레스를 줄여줍니다.