[홍성남 신부의 속풀이처방] 분노… 불편

홍성남 천주교 영성 심리 상담 실장

분노만큼 불편한 다른 감정이 있습니까? 분노, 관계의 장애물이자 많은 범죄의 원인. 그렇기 때문에 많은 종교에서 분노를 참거나 없애라고합니다. 분노는 정말로 제거되어야하며 노력으로 제거 될 수 있습니까? 이 질문에 대한 대답은 ‘아니오’입니다. 우선 분노의 개념을 다시 알아야합니다.

분노는 인간의 감정에 지나지 않습니다. 감정은 마음의 근육입니다. 분노는 제거 할 수없고 제거 할 수없는 것입니다. 분노가없는 것처럼 보이는 사람들은 근육이없는 사람들과 비슷하게 행동합니다. 무력 해 보인다. 언뜻보기에는 좋지만 좋지는 않지만 감정 표현을 억제하는 신경증 상태입니다. 다른 감정과 마찬가지로 분노에는 일정량이 필요합니다. ‘싫어요’라고 말하는 에너지는 분노에서 나오지만, 그 에너지가 없으면 사람들은 내 의견을 묻지 않습니다. 그래서 나는 나를 보호하기 위해 어느 정도의 분노가 필요합니다.

개가 마음에 산다고합니다. 일명 ‘짖는 개’. 누군가 내 판단을 건 드리면 분노, 개가 내 안에서 짖는다. 그러나 불공정 한 대우에 항의 할 수없는 사람은 마음 속에 짖을 수없는 개를 키우는 것과 같다. 일부는 일본인의 고요함을 칭찬하고 한국인이 너무 화가 났다고 말합니다. 그러나 일본인의 고요함은 예의보다는 신경증 적 억압에 가깝다. 그래서 정부가 실수를하더라도 아무 말도하지 않고 순종하고 비판조차하지 않는 사람을 태반이라고합니다. 분노는 무기력입니다. 과도한 분노 표현도 문제이지만 과도한 조용함은 신경증 증상이므로 부러워 할 일이 아닙니다.

정교한 처방 8/20

분노에 대해 가장 많이 인용되는 격언 중 하나는 ‘관용 할 수있는 사람이 세 명이면 살인을 피할 것’입니다. 맞습니다. 술집이나 자동차 사이에 접촉 사고가 발생하면 분노를 통제 할 수없고 싸움이 부상을 입어 죽기도하여 분노를 통제 할 수 없기 때문입니다. 그러나이 격언은 하나의 벌레를 죽일 수없는 새 가슴에 유독합니다. 한국과 일본에서는 가끔 아이가 어머니를 살해하는 경우가 있습니다. 어머니를 죽인 아이들은 나쁜 소년 이었습니까? 그 반대입니다. 어릴 적부터 한마디도 대답하지 못한 아이들은 반항은 말할 것도없고 분노를 억누르고 살인을 견뎌냅니다. 분노는 에너지이며 길게 누르면 한꺼번에 터집니다. 그 당시 이미 이유는 사라졌습니다. 그렇기 때문에 착하고 상냥한 사람은 화를 내면 겁이 난다.

분노는 두 가지 방법으로 다루어야합니다. 관리 및 해결. 일반적으로 분노 관리가 중요합니다. 많이 웃고, 감정 표현 훈련, 대화 훈련 등 자신의 감정에 대해 이야기하는 법을 배워야합니다. 이 훈련은 분노를 세련된 언어로 표현하는 데 도움이됩니다. 그러나 분노의 양이 너무 커서 참을 수 없을 때는 상대방에게 즉시 화를 내지 말고 잠시 시간을내어 스스로 분노를 제거하십시오. 우리가 화를 낼 때, 우리는 보통 우리의 감정을 건드린 사람에게 화를 내며 문제를 일으킬 가능성이 더 높습니다. 그것은 상대방이 적대감을 느끼게합니다. 분노는 심리적 배설물입니다. 다른 사람의 얼굴에 배설물을 붓는 것에 대해 누가 감사할까요? 모든 사람이 화장실에서하는 것처럼, 다른 사람들이 볼 수없는 공간에서 분노의 심리적 배설물을 해소해야합니다. 사방에서 화를내는 사람들은 어디에서나 똥을 뜯는 똥개와 같습니다. 사실, 상사가 너무 자주 꾸짖 으면 부하들이“다시 짖는다 ”.

재개발 된 지역에서 목회 할 때 효과가 있었던 분노를 덜어주는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 고함입니다. 운전 중 고래 비명. 10 분 정도 지나면 분노가 가라 앉고 배가 고프다. 두 번째는 걷는 동안 맹세하는 것입니다. 약 30 분 후에 평소의 분노가 사라집니다. 마지막으로, 갈 곳이 없거나 외출하고 싶지 않을 때 베개를 치거나 화난 감정을 종이에 쓰는 것도 효과적입니다. 민사 담당 공무원들은 부당한 힘에 대해 불평하고 있다는 사실에 대해 불평하고 있다는 사실 때문에 엄청난 스트레스를 받고 있다고하며, 그래피티를 사용하도록 권장하고있다. 그래피티에서 뻔뻔스럽고 알몸으로 감정을 갈아 입을 때 분노를 없앨 수 있습니다.

분노는 너무 많아서는 안되는 유용한 감정입니다. 분노를 모두 없애고 안심하고 산다고 말하는 종교 사기꾼들에게 속지 않기를 바랍니다.

홍성남 천주교 영성 심리 상담 실장