PCOS가 반복적인 임신 손실의 가능한 요인입니까? PCOS 역전을 위한 라이프 스타일 변화

불규칙한 배란과 호르몬 불균형을 특징으로 하는 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 임신 손실 위험을 크게 증가시키고 생식력을 손상시켜 임신 및 유산 가능성을 초래합니다. PCOS의 유해한 영향을 치료하려면 생활 방식 선택에 대한 포괄적인 접근 방식이 필요합니다.

다낭성 난소 증후군은 생식력에 심각한 문제를 일으키고 임신 손실의 위험을 증가시킵니다. 이는 호르몬 불균형, 특히 난자의 성숙을 방해하고 규칙적인 월경 주기를 방해하여 성공적인 수정 가능성을 감소시킬 수 있는 높은 수준의 안드로겐과 인슐린의 원인이 됩니다. PCOS는 또한 착상 장애 및 불충분한 자궁 내막 성장으로 인해 초기 임신 손실률이 더 높은 것과 관련이 있습니다. 더욱이 체중은 PCOS와 관련된 문제에 또 다른 차원을 추가합니다.

Ferty9 Fertility Center의 의료 책임자인 C Jyothi Budi 박사는 “PCOS의 문제를 극복하려면 인슐린 수치를 관리하고 호르몬 균형을 지원하기 위해 혈당 지수가 낮은 식품으로 균형 잡힌 식단을 우선시해야 합니다.”라고 말합니다. 높은 스트레스 수준은 PCOS 증상을 악화시키고 생식 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 수면을 보장하고 스트레스를 관리해야 합니다. 인슐린 민감성을 개선하고 전반적인 건강을 증진하려면 규칙적인 운동이나 빠른 걷기를 일상 생활에 포함시키세요. 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 운동을 할 수 있습니다.

Ferty9 Fertility Centre의 수석 컨설턴트인 T. Shravya Thalapureddy 박사에 따르면, “비만은 PCOS의 호르몬 장애를 악화시킵니다. 호르몬 조절에 중요한 역할을 하기 때문에 매일 밤 7~9시간의 양질의 수면을 취해야 합니다. 카페인과 알코올 섭취는 호르몬 수치에 영향을 미치고 잠재적으로 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취량을 줄이는 것을 고려하십시오.만성 스트레스로 인해 악화되는 PCOS 증상을 완화하기 위해 명상, 요가, 심호흡 또는 마음 챙김과 같은 스트레스 감소 운동을 채택하십시오.

PCOS로 고통받는 경우, 증상을 피하기 위해 식단에 섬유질, 오메가-3 지방산, 비타민 D가 풍부한 음식을 포함시키십시오. 정기적으로 물을 많이 섭취하여 최적의 웰빙을 위해 몸에 수분을 공급하세요. 체중 감량은 호르몬 불균형을 교정하는 데 도움이 되므로 건강한 식단과 규칙적인 운동을 생활 방식에 도입하세요. PCOS 환자의 혈당 변동을 완화하고 체중 관리를 촉진하려면 정제된 설탕과 가공 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 영양, 스트레스 관리 및 신체 활동을 다루는 포괄적인 접근 방식을 채택함으로써 개인은 PCOS를 효과적으로 관리하고 임신 가능성을 높이며 유산 위험을 줄일 수 있습니다.