간헐적 단식, 케토 또는 고단백, 어떤 다이어트 계획이 효과가 있습니까? | 건강

처음에는 잘 먹는 법을 배워야 할 수도 있습니다 다이어트 – 마침내 당신을 효과적인 변화로 이끄는 다리가 될 일련의 다이어트 생활 양식 당신은 그것을 영원히 계속할 수 있습니다. 그러므로 당신이 선택한 식단은 좋은 것이어야 합니다. 언제 건강 전문가들은 실제로 ‘맞춤’을 의미합니다. 즉, 신체 유형에 맞게 맞춤화하고, 신체의 음식물 쓰레기를 최소화하고, 소화 시스템을 최상의 상태로 유지하고, 에너지, 좋은 수면 및 영양을 제공합니다.

HT 라이프스타일과의 인터뷰에서 영양학자이자 건강 코치이자 방갈로르에 있는 Right Living의 설립자이자 이사인 Anupama Menon은 “시작점을 선택하는 데 있어 단 하나의 규칙이 있습니다. 하나의 규칙이 모든 것에 적합하지 않다는 것입니다. 어떤 다이어트도 효과가 없을 것입니다. 간헐적 단식이든 케톤 생성 식단이든 고단백 식단이든 아니면 어떤 오프 블록 식단이든 모든 사람의 몸은 다르기 때문에 그에 맞게 접근해야 합니다.살을 빼거나 건강을 되찾는다는 아이디어 단계를 따르지 않고 다시 원점으로 돌아가지 않으며 달성한 이점은 결코 취소되지 않습니다.”

그녀는 “우선 신체에 불균형이 있는지, 특히 염증, 장, 호르몬, 스트레스 및 혈액 지표와 관련된 불균형이 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 불균형은 결과를 크게 저해할 수 있기 때문입니다. 중단할 필요가 없습니다. 튀긴 음식이든 단 음식이든 원하는 음식 – 튀긴 음식이든 달콤한 음식이든 – 그들은 모두 당신의 메뉴에 들어갈 수 있습니다. 두려움 없이. 건강을 유지하기 위해 운동을 할 수 있습니다(45분 동안 일주일에 4-5번) 체중과 건강을 유지하면서.대규모 결과를 위해 운동으로 몸을 가릴 필요가 없습니다.음식, 건강 및 운동과의 이러한 상호 작용은 시간이 걸릴 수 있습니다.노력이 필요할 수 있지만 몸은 너무 다른 방법을 사용하는 것이 중요합니다.”

영양사이자 건강 코치이자 Mint Enfold의 설립자인 Ritika Agarwal은 그녀의 경험을 바탕으로 “저는 모든 식품군의 영양소가 필요하다고 믿기 때문에 모든 매크로가 포함된 균형 잡힌 식단을 선호합니다. 일정량은 아닙니다. 저는 칼로리 계산을 반드시 믿습니다. 대신 칼로리의 근원에 집중할 것입니다. 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다. 좋은 탄수화물에 집중하십시오 – 가장 복잡하고 모든 섬유질을 함유한 통곡물 “그리고 야채와 채소. 그렇긴 하지만, 절제는 과용하지 않는 것이 물론 중요합니다. 어느 한 식품 또는 식품 그룹과 여기에는 경계의 역할과 식사에 대한 전체적인 접근 방식이 있습니다.”

뉴트리멘드 창업자이자 영양학자인 네하 파토디아는 “건강 전문가들이 가장 많이 하는 질문은 ‘최고의 식단은 무엇인가? 이에 대한 대답은 이보다 더 좋은 다이어트는 없다는 것입니다. 모든 사람에게 맞는 사이즈는 없습니다. 사람들은 체형, 취향, 선호도, 예산, 시간 및 영양 지식 면에서 다양하므로 도움이 될 수 있는 방법이 없습니다. 이 모든 사람들이 개선을 하고 있습니다. 점차적으로 “하나의” 다이어트 계획으로 그들을 받아들이십시오. 가장 잘 작동할 다이어트 계획은 자신의 필요, 달성하고자 하는 것, 그들이 사는 방법, 그리고 실제로 무엇을 경청한 후에 공식화되는 것입니다. 그들에게 중요합니다.또한 습관을 들이는 것이 정해진 계획을 따르는 것보다 장기가 항상 낫습니다. 다이어트 계획에는 유효 기간이 있고 습관은 평생 우리와 함께합니다. 따라서 습관 기반 훈련은 항상 다이어트 기반 훈련보다 낫습니다. .”