양극성 장애를 안고 사는 것이 실제로 어떤 것인지

양극성 장애에 관해 많은 오해가 있습니다. 많은 사람들은 극심한 기분 변화를 특징으로 하는 이 상태가 성격 특성에 불과하다고 믿습니다. 변덕스럽고 변덕스러운 사람의 표시입니다. 그냥 변덕스러운 사람.

많은 사람들은 양극성 장애, 특히 조증이 원인이라고 생각합니다. 언론에서 강조되고 있습니다. 일부 영화와 TV 프로그램에서는 이 캐주얼한 이벤트를 재미있고 빠르게 진행되는 것으로 보여줍니다. 창의적이고 도발적이며 매력적입니다. 많은 사람들은 양극성 장애가 “미친” 사람에게 영향을 미치는 장애라고 가정합니다. 이 질환을 안고 사는 사람은 기능을 할 수 없습니다.

하지만 양극성 장애에 대한 고정관념은 틀렸다고 말씀드릴 수 있습니다. 왜? 왜냐하면 나는 10년 넘게 양극성 장애를 안고 살아왔기 때문입니다. 그 때문에 나는 그 상황을 자세히 이해하게 되었다.

물론, 양극성 장애를 안고 사는 것이 어떤 것인지 말씀드리기 전에 먼저 양극성 장애가 무엇인지 말씀드리고 싶습니다. 양극성 장애는 기분 장애입니다. 이 증상이 있는 사람들은 조울증과 우울기를 오가며 생활할 수도 있지만 정체 상태에 있을 수도 있습니다. 즉, 극단적인 상태나 다른 상태에 있을 필요는 없습니다.

실제로, 양극성 장애가 있는 대부분의 개인은 적어도 치료를 받을 때 위기를 경험하지 않습니다. 대신, 그들은 상대적으로 “정상적인” 삶을 살고 있습니다. 내 하루의 대부분은 현 상태처럼 느껴집니다. 그러나 조울증이든 우울증이든 관계없이 에피소드를 경험하면 상황이 달라집니다.

매니아에 대한 나의 경험

처음에 조울증이 생겼을 때는 발작이 일어나고 있는 줄도 몰랐습니다. 저는 17세 때 우울증 진단을 받았습니다. 내가 19살이었을 때 불안감이 더해졌습니다. 그런데 양극성 장애? 그 진단은 몇 년이 지나서야, 제가 거의 30세가 될 때까지 나오지 않았습니다. 그래서 나의 첫 번째 조증 에피소드는 인식되지 않았고, 치료되지 않았으며, 관리되지 않았습니다. 그것은 또한 내 생명을 거의 앗아갔습니다.

나는 생계를 꾸려나가는 20세의 대학 중퇴자였습니다. (예, 두 가지 결정 모두 짧은 시간 내에 이루어졌으며 강박적인 사고방식의 일부였습니다.) 나는 술을 남용하고 매일 밤 과음했습니다. 나는 과잉 성애자였습니다. 나는 이러한 행위에 자주 그리고 매우 공개적인 방식으로 참여하고 있었습니다. 내가 어떤 면에서는 세계 정상에 있는 동안 내 삶은 상승세를 타고 있다고 생각했습니다. 나는 나선형이었다.

어느 날 밤 남편의 집에서 자살을 시도하기로 결정했을 때 상황이 극에 달했습니다. 나는 화가 나서 목숨을 끊으려고 했습니다. 다음 날에는 처음으로 “조울증”이라는 말을 들었습니다. 내 (당시) 정신과 의사가 진단을 제안했습니다. 그러나 나는 그것을 놀렸다. 나는 양극성이 내가 아닌 것이라고 생각했습니다. 나는 단지 걱정했다. 나는 단지 우울했다.

궁금해하시는 분들을 위해 그 의사에게 가는 것을 중단했습니다. 그래서 적절한 진단을 받는 데 너무 오랜 시간이 걸렸습니다. 하지만 오늘 나는 내 진단을 받아들입니다. 왜냐하면 그 진단과 함께 치료법이 오기 때문입니다. 그리고 그것으로 계획이 온다. 그리고 도움이 옵니다. 내 진단을 받아들인 덕분에 내 상태를 더 잘 이해할 수 있게 되었습니다.

예를 들어, 요즘 조증에 대한 나의 경험은 본질적으로 더 무질서합니다. 나는 초조하고 짜증이 난다. 성격이 급해요. 내 마음은 경주하고 있으며 생각과 아이디어가 넘쳐납니다. 집중하기가 어렵다고 생각해요. 앉아서 가만히 있는 것. 나는 빛이나 소리 같은 것에 과민해요. 그것들은 더 커지고, 더 밝아지며, 더 강렬해집니다.

내 말은 스트레스를 받습니다. 말이 항상 이해되지 않더라도 빠르게 말하고, 조울증을 앓고 있는 많은 사람들처럼 창조적인 에너지가 분출되는 것을 경험하더라도 조울증 단계에서는 생산성이 향상됩니다. 위험보다 위험이 훨씬 더 큽니다. . 나는 종종 자살을 한다.

나의 우울증 경험

내 상태는 또한 우울증 기간이 특징입니다. 많은 사람들이 우울증이 무엇인지 알고 있지만 우울증을 묘사하는 흑백 광고, 닫힌 문과 비가 나오는 광고를 본 적이 있습니다. 비는 항상 내리는데, 우울증에 대한 설명은 그리 간단하지 않습니다. 우울증은 단순한 슬픔이 아니기 때문입니다. 절망감과 위축감을 느끼는 것만이 아닙니다.

우울증은 씻지 않은 접시, 빨래 더미로 가득 찬 싱크대입니다. 우울증은 기름진 머리카락과 부정한 치아입니다. 우울증은 두통, 복통, 허리 통증 및 기타 신체적 통증을 말합니다. 그것은 육체적이며 뼈 속 깊이 뿌리박혀 있습니다. 우울증은 만성 통증입니다. 우울증은 잠이 가득한 낮과 잠 못 이루는 밤으로, 무슨 수를 써서라도 과식하거나 음식을 피하는 것입니다.

우울증은 완전한 무력감과 절망감입니다. 모든 일이 뜻대로 되는 경우에도 마찬가지입니다. 종이 위에 있을 때에도 당신은 세계 정상에 있습니다. 우울증은 완전하고 완전한 외로움의 느낌입니다. 사랑하는 사람과도. 사람이 많은 방에서도요. 우울증은 당신의 목적을 앗아갑니다. 감정의. 한때 당신을 매료시켰던 것들에 흥미를 잃게 됩니다. 재미가 사라졌습니다.

나의 도전

이제 나는 운이 좋았다고 말해야 한다. 내 상태는 잘 관리되고 있습니다. 매일 약을 먹고 정기적으로 정신과 의사를 만나요. 나는 치료사와 자주 일합니다. 우리는 매주, 때로는 더 자주 만나며, 탄탄한 치료 계획을 가지고 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 내가 여전히 도전에 직면하지 않는다는 뜻은 아닙니다.

양극성 진단을 내리기까지 10년이 넘게 걸렸으며, (대략) 같은 수의 의사들이 양극성 진단을 내렸습니다. 부분적으로는 제가 초기에 주저했기 때문이기도 하지만 수많은 오진 때문이기도 했습니다. “효과가 있는” 약을 찾는 데는 많은 약이 필요했습니다. 전체 공개: 저는 올바른 요법을 찾기 위해 정신과 의사와 계속 협력하고 있습니다. 스크립트와 복용량을 올바르게 얻으려면.

일련의 불행한 사건 덕분에 지난 몇 년간 여러 차례 재발을 겪었습니다. 이는 조울증과 우울증의 원인이기도 했습니다. 나는 스트레스에 매우 민감하다는 것을 알았습니다. 수면 장애; 폭력적인 싸움, 특히 사랑하는 사람(가족, 가까운 친구)과의 싸움, 직장을 포함한 기타 유사한 스트레스.

“좋은” 스트레스라도 나를 미친 길로 몰아넣을 수 있습니다. 예를 들어, 한때 글쓰기로 권위 있는 상을 받았지만 자극의 수준이 내 마음과 몸을 한계까지 몰아붙였습니다. 나는 빨리 압도당했습니다.

안전하고 건강하게 지내는 방법

좋은 소식은 제가 식이요법과 운동을 계속하고 있다는 것입니다. 약물 외에도 균형을 유지하는 데 꼭 필요한 두 가지가 있습니다.

특히 달리기는 내 기분을 조절하는 데 도움이 되고 나를 안정시켜 줍니다. 나는 조울증을 앓고 있지 않다면 하루에 8~9시간 정도 잠을 잔다. 양극성 장애가 있는 사람들에게는 규칙적인 일정을 유지하는 것이 중요합니다.

나는 친구나 가족들과 긴밀한 연락을 유지하고 자주 확인하여 내가 실제로 무엇을 하고 있는지 알려줍니다. 나는 치료에서 배운(그리고 계속해서 배우는) 접지 도구를 사용합니다. 가끔은 마음챙김 호흡을 연습합니다. 다른 때에는 얼음을 잡고 버티기도 합니다. 가장 중요한 것은 문제가 발생할 경우 실행할 수 있는 안전 계획이 있다는 것입니다.

마지막 생각들

물론 이러한 사항은 보장되지 않습니다. 나는 올해에 한 번 돌발 사건을 겪었고 여러 가족의 죽음을 포함한 외부 스트레스 요인과 압박감이 나를 힘들게 했습니다.

치료를 받기 전에는 기분이 극단에서 극단으로 격렬하게 변했습니다. 치료를 받기 전에는 우정, 인간관계, 교육, 직업 문제로 어려움을 겪고 있었습니다. 치료를 받기 전에는 절망감을 느꼈습니다. 나는 말 그대로, 비유적으로, 와인과 욕조, 그리고 내 마음 속에 익사하고 있었습니다. 앞서 말했듯이 저는 대학 중퇴자입니다. 그녀는 또한 소매업, 웨이트리스 직업, 사무직을 유지하지 못했습니다. 균형이 없었습니다. 나는 내 자신을 돌볼 수 없었습니다.

따라서 양극성 장애 진단을 받는 것은 두려울 수 있지만, 그것이 세상의 끝은 아니라는 점을 기억하십시오. 그러나 그것은 시작에 불과합니다. 진단에는 약속이 따르기 때문입니다. 진단과 함께 가능성도 온다. 진단에는 도움과 희망이 따릅니다.